Można zapobiegać osteoporozienawet przy rozpoznaniu osteoporozy. Istnieją kroki wraz z planem leczenia opracowanym przez lekarza i zaleceniami, które pomogą kontrolować postęp choroby. Można opracować plan zapobiegania osteoporozie, aby poprawić ogólny stan zdrowia i zmniejszyć ryzyko złamania kręgosłupa lub innych kości.

Dyskusja na temat lekarza

Umów się na wizytę ze specjalistą, aby porozmawiać o czynnikach ryzyka osteoporozy. Jeśli masz 40 lat lub więcej, poświęć trochę czasu na przejrzenie listy potencjalnych czynników ryzyka do omówienia. Odpowiedź danej osoby może pomóc w przygotowaniu się do dyskusji na temat opieki zdrowotnej.

Czynniki ryzyka

• Osoba ta doświadczyła złamania kości w wieku dorosłym – nadgarstka, biodra, kręgosłupa itp.
• Historia osteoporozy w rodzinie – matka, siostra, ojciec.
• Typ nadwozia – rama mała, średnia, duża.
• Kształt ciała – szczupły, wątły, z nadwagą, otyły.
• Brak regularnych ćwiczeń.
• Palenie tytoniu – palenie, wapowanie, żucie itp.
• Spożywanie alkoholu – pije 3 lub więcej razy w tygodniu, czasami upija się.
• Dieta nie zawiera wapnia – mleko, jogurt lub witamina D – ser, jajka.
• Okazjonalna dieta awaryjna.
• Zaburzenia odżywiania – anoreksja, przeczyszczanie, bulimia.
• Stosowanie kortykosteroidów i/lub leków przeciwdrgawkowych.
• Mniejsza stabilność stóp.
• Doświadcza sporadycznych upadków.
• Kobiety – 45 lat i mniej, początek menopauzy, 50 lat i więcej, okres pomenopauzalny.
• Mężczyźni – Zdiagnozowano niski poziom testosteronu.

Poznaj swój wynik T

A test gęstości mineralnej kości to najbardziej niezawodny sposób przewidywania i wykrywania osteoporozy. To jest badanie jest bezbolesne i może zająć od dziesięciu do trzydziestu minut ukończyć. Wynik T to liczba, która pozwala danej osobie wiedzieć, gdzie znajduje się gęstość kości i czy jest dobra, czy nie.

Zbuduj masę kostną

Masę kostną można budować włączając do regularnego treningu ćwiczenia z obciążeniem i ćwiczenia oporowe. Na tym polega różnica między ćwiczeniami z obciążeniem a ćwiczeniami oporowymi podnoszenie ciężarów wykorzystuje kości i mięśnie do przeciwdziałania grawitacji.

Chodzenie, jogging i taniec to przykłady ćwiczeń obciążających. Podnoszenie ciężarów lub wolne ciężary są przykładami ćwiczenia oporowe. Wykorzystywana jest tutaj siła mięśni organizmu. Pomaga to w budowaniu masy kostnej i wzmacnianiu mięśni.

Dieta bogata w wapń/witaminę D

Poświęcam trochę czasu odpowiednie odżywienie organizmu pomoże zapobiegać osteoporozie i osiągnąć optymalny stan zdrowia. Wapń i witamina D nie zapobiegną całkowicie osteoporozie ani jej nie wyleczą, ale niezwykle ważne jest codzienne dostarczanie tych minerałów i witamin do swojej diety. Jeśli jest to osoba fizyczna nietolerancja laktozy, istnieją wzbogacane produkty spożywcze, takie jak sok pomarańczowy i płatki zbożowe, które pomagają zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na minerały/witaminy.

Zapoznaj się z najlepsze i najgorsze pokarmy dla kości. Suplementy to kolejna opcja pomagająca zwiększyć poziom wapnia i witaminy D. Twój lekarz będzie wiedział, ile wapnia i witaminy D potrzebujesz. Zażywanie zbyt dużej ilości jest niezdrowe. Przyjmowanie zbyt dużej ilości suplementu może spowodować chorobę. Zarejestrowani dietetycy i Trenerzy zdrowia może kształcić w zakresie przygotowywania mądrej żywności i uzupełnienie wybory. Lekarz może pomóc w znalezieniu jednego z nich w Twojej okolicy.

Rzuć palenie

Palenie zwiększa ryzyko osteoporozy. Palenie wpływa na prawie każdy narząd w organizmie. Palenie zaburza zdolność organizmu do wchłaniania wapnia i obniża poziom hormonów organizm musi budować i utrzymywać masę kostną. Rzucenie palenia zmniejszy ryzyko raka, chorób serca, płuc i osteoporozy.

Ogranicz alkohol

Nadmierne spożycie alkoholu powoduje złe odżywianie. Złe odżywianie powoduje spadek gęstości kości, co prowadzi do osteoporozy. Alkohol zwiększa ryzyko upadku. Upadki są jedną z głównych przyczyn złamań kręgosłupa i innych kości. Dlatego skontaktuj się z lekarzem lub kręgarz i omówić plan zapobiegania osteoporozie.

Leczenie bólu pleców

Blog Alexa Jimeneza Oświadczenie o wyłączeniu odpowiedzialności

Zakres naszych informacji ogranicza się do artykułów, tematów i dyskusji dotyczących chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego, leków fizycznych, dobrego samopoczucia i wrażliwych kwestii zdrowotnych i / lub artykułów z zakresu medycyny funkcjonalnej. Stosujemy protokoły funkcjonalnego zdrowia i dobrego samopoczucia w celu leczenia i wspierania opieki w przypadku urazów lub zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Nasze posty, tematy, tematy i spostrzeżenia obejmują kwestie kliniczne, problemy i tematy, które odnoszą się i wspierają bezpośrednio lub pośrednio nasz kliniczny zakres praktyki. *

Nasze biuro podjęło rozsądną próbę dostarczenia wspierających cytatów i zidentyfikowało odpowiednie badanie lub badania wspierające nasze posty. Na żądanie udostępniamy również zarządowi i / lub opinii publicznej kopie badań pomocniczych. Rozumiemy, że zajmujemy się sprawami, które wymagają dodatkowego wyjaśnienia, w jaki sposób może to pomóc w określonym planie opieki lub protokole leczenia; w związku z tym, aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy zapytać dr Alexa Jimeneza lub skontaktować się z nami pod numerem 915-850-0900. Dostawca (y) licencjonowany w Teksasie i Nowym Meksyku *