Rytm okołodobowy i suplementacja kofeiną idą w parze w wielu dyscyplinach sportowych. Profilowanie genetyczne przydaje się przy określaniu, czy jesteś rannym ptaszkiem zdolnym do metabolizowania dobrej filiżanki kawy, czy też wieczorem osiągasz lepsze wyniki. Nowe postępy technologiczne, takie jak testowanie DNA określonych kodów genów i pojawiająca się niedawno literatura, sugerują zauważalny związek między czasem szczytu a metabolizmem kofeiny. 

Jesteś rannym ptaszkiem czy nocną marką? 

Zegary okołodobowe, które zawierają geny zegarowe, znajdują się w różnych tkankach w całym naszym ciele. Te zegary okołodobowe regulują nasze codzienne zdarzenia fizjologiczne, takie jak synteza i uwalnianie hormonów oraz procesy metaboliczne. Nasz centralny zegar, szyszynka, jest regulowany przez cykle światło/ciemność.

Zegar centralny w jądrze nadskrzyżowaniowym (SCN):

• Cykle snu/budzenia.
• Kontroluje autonomiczny układ nerwowy.
• Moduluje temperaturę rdzenia ciała.
• Reguluje wydzielanie melatoniny.

Z drugiej strony cykle karmienia i postu kontrolują nasze zegary peryferyjne. 

Zegary peryferyjne:

• Dominują lokalne procesy fizjologiczne.
• Promuj homeostazę glukozy i lipidów.
• Reguluje wydzielanie hormonów.
• Moduluje odpowiedź immunologiczną.
• Zarządza układem pokarmowym.

Geny zegara rdzenia koordynują, poprzez pętlę sprzężenia zwrotnego, rytm dobowy w całym naszym ciele. Jednym z głównych genów zegara rdzenia jest ZEGAR, który ma ścisły związek ze statusem metabolizmu energetycznego w różnych mechanizmach.

ZEGAR: okołodobowe cykle wyjściowe lokomotoryczne kaput jest białkiem zegarowym. Jest niezbędnym elementem kontroli i modulacji rytmu okołodobowego. Ponadto CLOCK jest silnie zaangażowany w regulację metaboliczną.

Badania pokazują, że stosunek NAD(H)/NADP(H) zależy od zdolności wiązania czynników transkrypcyjnych CLOCK/NPAS2:BMAL1 z DNA. Z kolei istnieje kilka mechanizmów zależnych od tej interakcji NAD z rytmem okołodobowym. Rzeczywiście, dalsze reakcje zależne od zegara rozpoczynają się od Napt, genu kodującego enzymy restrykcyjne, które kontrolują stężenie NAD+. Ponadto NAD+ reguluje deacetylazę Sirt1, która reguluje przebudowę chromatyny, w której pośredniczy CLOCK. Badania pokazują, że zakłócenie oscylacji NAD+ jest powiązane ze zmianą dobowego rytmu metabolicznego u myszy.

Składniki odżywcze, geny zegarowe i chronożywienie

Czy to pora dnia Cię ogranicza wyniki sportowe?

Należy wziąć pod uwagę, że gen kodujący CLOCK 3111 jest elementem zaangażowanym w regulację funkcji zegara centralnego. Dlatego w kontekście sportowym może służyć jako wyznacznik porannej wytrzymałości wytrzymałościowej. Innym aspektem do rozważenia jest to, że ten gen ma ścisłą interakcję z temperaturą ciała, uwalnianiem melatoniny i wykorzystaniem lipidów. Specyficzne polimorfizmy pojedynczego nukleotydu (SNP) w tym genie pokazują, że nosiciele alleli C zgłaszali uczucie zmęczenia rano i preferowali wieczorne zajęcia.

Kolejnym genem kodującym, który ma świetne zastosowanie w kontekście rytmu sportowego i okołodobowego, jest gen CYP1A2. To koduje enzymy, które metabolizują kofeinę. W sporcie, takim jak wyścigi, wykazano, że suplementacja kofeiną poprawia wydajność. Jednak określone SNP są związane z lepszym metabolizmem kofeiny. Osoby posiadające genotyp allelu C wykazują słabą zdolność metabolizowania kofeiny, co zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca. Z drugiej strony genotypy alleli A metabolizują kofeinę w szybkim tempie. W takim przypadku suplementacja kofeiną od 30 minut do 1 godziny przed aktywnością może poprawić wyniki sportowe w sporcie, takim jak wyścigi sprinterskie.

Głównym celem profilowania genów jest poprawa wyników sportowych poprzez wykrywanie ograniczeń genetycznych lub wzmacnianie korzystnych SNP. Geny CLOCK 3111 i CYP12A mają potężny wpływ na metabolizm i rytm okołodobowy. Jednak ich zastosowanie na wytrzymałość sportową pokazuje, że organizm można łatwo modyfikować suplementacją, w tym przypadku kofeiną. – Ana Paola Rodríguez Arciniega, MS

Referencje:

Mikulska, Aniceta Ada i in. „Ocena wybranych białek zegarowych (CLOCK i CRY1) oraz ich związek z parametrami biochemicznymi, antropometrycznymi i stylem życia u pacjentów z nadciśnieniem”. Biomolekuły tom. 11,4 517. 30 marca 2021 r., doi:10.3390/biom11040517

Oike, Hideaki i in. „Składniki odżywcze, geny zegarowe i chronożywienie”. Aktualne raporty żywieniowe tom. 3,3 204-212. 27 kwietnia 2014, doi:10.1007/s13668-014-0082-6

Dodatkowe linki i zasoby online (dostępne 24/7)

Spotkania lub konsultacje online: bit.ly/Book-Online-Spotkanie

Formularz dotyczący obrażeń fizycznych / wypadku online: bit.ly/Wypełnij-swoją-historię-online

Ocena medycyny funkcjonalnej online: bit.ly/funkcjonował

Odpowiedzialność

Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie mają na celu zastąpienia relacji jeden na jeden z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia, licencjonowanym lekarzem ani porady medycznej. Zachęcamy do podejmowania własnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej w oparciu o badania i partnerstwo z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia. Nasz zakres informacji jest ograniczony do chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego, medycyny fizykalnej, dobrego samopoczucia, wrażliwych kwestii zdrowotnych, artykułów, tematów i dyskusji dotyczących medycyny funkcjonalnej. Zapewniamy i prezentujemy współpracę kliniczną ze specjalistami z różnych dziedzin. Każdy specjalista podlega zakresowi swojej praktyki zawodowej i jurysdykcji licencyjnej. Stosujemy protokoły funkcjonalnego zdrowia i dobrego samopoczucia, aby leczyć i wspierać opiekę nad urazami lub zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego. Nasze filmy, posty, tematy, tematy i spostrzeżenia dotyczą kwestii klinicznych, problemów i problemów, które bezpośrednio lub pośrednio odnoszą się do naszego zakresu praktyki klinicznej i wspierają ją.* 

Nasze biuro podjęło rozsądną próbę dostarczenia wspierających cytatów i zidentyfikowało odpowiednie badanie naukowe lub badania wspierające nasze posty. Na żądanie udostępniamy kopie wspierających badań naukowych organom regulacyjnym i opinii publicznej. Rozumiemy, że zajmujemy się sprawami, które wymagają dodatkowego wyjaśnienia, w jaki sposób może to pomóc w określonym planie opieki lub protokole leczenia; dlatego też, aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy zapytać dr Alexa Jimeneza lub skontaktować się z nami pod numerem 915-850-0900. Czytaj więcej.

Dr Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *

e-mail: coach@elpasofunctionmedicine.com

Telefon: 915-850-0900

Licencjonowane w Teksasie i Nowym Meksyku