Wraz z wiekiem ich dieta może wymagać zmiany, zwłaszcza jeśli ich dieta nie jest dobrze zbilansowana. Ogólnie rzecz biorąc, lekarze zalecają dobrze zbilansowaną dietę osobom starszym, co oznacza, że powinni jeść różnorodne owoce, warzywa, białka i produkty pełnoziarniste, aby utrzymać i poprawić ogólny stan zdrowia. Według Ruth Frechman, zarejestrowanej dietetyczki i rzeczniczki Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego, oprócz spożywania zdrowej, różnorodnej żywności, istnieją pewne rzeczy, które opiekun może włączyć do diety swojej ukochanej osoby, aby poprawić jej zdrowie.
Spis treści
Przygotuj posiłki bogate w te składniki odżywcze
- Kwasy Omega 3 Fatty
Udowodniono, że kwasy zmniejszają stany zapalne, które mogą powodować choroby serca, raka i zapalenie stawów. Można je znaleźć w siemieniu lnianym i oleju lnianym, orzechach włoskich, oleju rzepakowym i różnych rodzajach ryb. Twój starszy krewny powinien jeść pokarmy bogate w ten składnik odżywczy dwa razy w tygodniu. Jeśli jest to niemożliwe, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy suplementacja Omega 3 byłaby korzystna.
- Wapń
Zapotrzebowanie na wapń wzrasta wraz z wiekiem. Ma to na celu przede wszystkim zachowanie zdrowia kości. Dodatkową zaletą wapnia jest to, że pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby dorośli w wieku powyżej 50 lat otrzymywali co najmniej 1200 miligramów wapnia dziennie – co odpowiada około czterem filiżankom wzbogaconego soku pomarańczowego, mleka krowiego lub wzbogaconego mleka bezmlecznego, takiego jak migdały lub soja. Liściaste warzywa, takie jak jarmuż i rzepa, są również doskonałym źródłem przyswajalnego wapnia. Wiele osób ma trudności z przyjmowaniem tak dużej ilości wapnia dziennie poprzez jedzenie i picie, więc skonsultuj się z lekarzem bliskiej osoby, aby sprawdzić, czy powinien on przyjmować suplement wapnia.
Wodzian
Z wiekiem ludzie nie odczuwają pragnienia zbyt często, mimo że ich organizm wciąż potrzebuje takiej samej ilości płynów. Jeśli zauważysz, że bliska Ci osoba nie pije zbyt często płynów, zadbaj o to, aby jej to zapewnić. Jeśli nie czują pragnienia, prawdopodobnie nie pomyślą o wypiciu szklanki wody.
Jeśli obawiasz się, że bliska Ci osoba może nie być odpowiednio nawodniona, sprawdź jej mocz. Mocz jest najpewniejszą oznaką nawodnienia lub jego braku. Jeśli ich mocz jest klarowny i lekki, najprawdopodobniej są odpowiednio nawodnieni. Jeśli jednak mocz jest ciemny i/lub mętny, będzie musiał zacząć pić więcej płynów.
Ogranicz zawartość sodu
W przypadku osób z nadciśnieniem jedną z najważniejszych rzeczy, które opiekunowie mogą zrobić, aby pomóc obniżyć nadciśnienie u bliskiej osoby, jest przygotowywanie posiłków o niskiej zawartości sodu. Większość ludzi jest zaskoczona, gdy dowiaduje się, że dodana sól kuchenna stanowi tylko niewielki procent zawartości sodu w żywności. Produkty mrożone, przetworzone i restauracyjne są zazwyczaj wyjątkowo bogate w sód i należy ich unikać lub stanowić tylko bardzo niewielką część diety. Świeże i mrożone owoce i warzywa, sucha fasola, niesolone orzechy i masła orzechowe oraz zboża, takie jak brązowy ryż i owies, to pokarmy o naturalnie niskiej zawartości sodu, więc staraj się włączać je do swojej diety w jak największym stopniu.
Wprowadzaj zmiany stopniowo
Wprowadzanie zmian w diecie może być trudne dla każdego. Może to być jednak szczególnie trudne dla osób starszych, ponieważ ludzie tkwią w nawykach. Jeśli twoja ukochana osoba musi wprowadzić zmiany w diecie, aby poprawić swoje zdrowie i dobre samopoczucie, są pewne rzeczy, które ty, opiekun, możesz zrobić, aby pomóc w tej zmianie.
Źródło za pośrednictwem Scoop.it: www.agingcare.com
Przestrzeganie zbilansowanego odżywiania jest niezbędne do osiągnięcia ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia, zwłaszcza w przypadku seniorów. Ponieważ organizm zaczyna przystosowywać się do zmian związanych ze starzeniem, osoby starsze mogą mieć inne wymagania żywieniowe niż większość ludzi. Postępując zgodnie z powyższymi wskazówkami, seniorzy mogą również osiągnąć ogólne dobre samopoczucie, aby utrzymać jakość życia w miarę starzenia się.
Aby uzyskać więcej informacji, napisz do nas dr Jimenez lub skontaktuj się z nami 915-850-0900 .
Zrzeczenie się odpowiedzialności
Profesjonalny zakres praktyki *
Informacje zawarte w niniejszym dokumencie na temat „6 ważnych wskazówek żywieniowych dla seniorów„ nie ma na celu zastąpienia relacji jeden na jeden z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia lub licencjonowanym lekarzem i nie jest poradą medyczną. Zachęcamy do podejmowania decyzji dotyczących opieki zdrowotnej na podstawie badań i współpracy z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.
Informacje o blogu i zakres dyskusji
Nasz zakres informacji ogranicza się do chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego, akupunktura leki fizykalne, wellness, przyczyniające się etiologiczne zaburzenia trzewno-somatyczne w prezentacjach klinicznych, powiązanej dynamice klinicznej odruchu somato-trzewnego, kompleksach podwichnięć, wrażliwych kwestiach zdrowotnych i/lub artykułach, tematach i dyskusjach z zakresu medycyny funkcjonalnej.
Zapewniamy i prezentujemy współpraca kliniczna ze specjalistami z różnych dziedzin. Każdy specjalista podlega zakresowi swojej praktyki zawodowej i jurysdykcji licencyjnej. Stosujemy protokoły funkcjonalnego zdrowia i dobrego samopoczucia, aby leczyć i wspierać opiekę nad urazami lub zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego.
Nasze filmy, posty, tematy, tematy i spostrzeżenia obejmują kwestie kliniczne, problemy i tematy, które bezpośrednio lub pośrednio odnoszą się do naszego zakresu praktyki klinicznej i wspierają ją.*
Nasze biuro rozsądnie próbowało podać cytaty potwierdzające i zidentyfikowało odpowiednie badania naukowe potwierdzające nasze posty. Na żądanie udostępniamy kopie badań wspierających, które są dostępne dla organów regulacyjnych i opinii publicznej.
Rozumiemy, że zajmujemy się sprawami, które wymagają dodatkowego wyjaśnienia, w jaki sposób może to pomóc w konkretnym planie opieki lub protokole leczenia; w związku z tym, aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy o kontakt Dr Alex Jimenez, DC, lub skontaktować się z nami pod adresem 915-850-0900.
Jesteśmy tutaj, aby pomóc Tobie i Twojej rodzinie.
Błogosławieństwa
Dr Alex Jimenez OGŁOSZENIE, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionmedicine.com
Licencjonowany jako lekarz chiropraktyki (DC) w Texas & Nowy Meksyk*
Licencja Texas DC nr TX5807, Licencja DC w Nowym Meksyku nr NM-DC2182
Licencjonowana pielęgniarka dyplomowana (RN*) w Floryda
Licencja Floryda Licencja RN nr RN9617241 (nr kontrolny 3558029)
Stan kompaktowy: Licencja wielostanowa: Uprawniony do wykonywania zawodu Stany 40*
Obecnie immatrykulowany: ICHS: MSN* FNP (Program Praktyk Pielęgniarki Rodzinnej)
Dr Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja cyfrowa wizytówka