Od lat firmy sprzedają wibracje jako formę ćwiczeń – od podskakujących pasów biodrowych w latach 80. po wibrujące platformy, które można obecnie znaleźć w wielu siłowniach. Teraz nowe badanie na myszach sugeruje, że może być trochę prawdy w idei, że wibrująca maszyna może być w stanie zapewnić niektóre z tych samych korzyści, co rzeczywista aktywność fizyczna.

Nowa Badania naukowe, opublikowane w czasopiśmie Endokrynologiaodkryli, że myszy z cukrzycą i otyłością miały podobną poprawę masy mięśniowej i wrażliwości na insulinę w ciągu 12 tygodni, kiedy przypisano im 45 minut codziennego marszu na bieżni lub 20 minut codziennych wibracji całego ciała. Obie grupy przybrały na wadze mniej i poprawiły ogólny stan zdrowia niż myszy prowadzące siedzący tryb życia, które nie otrzymały żadnej interwencji.

Jak działają ćwiczenia wibracyjne

Wibracje całego ciała polegają na tym, że osoba (lub, w przypadku badania, mysz) siedzi, stoi lub leży na platformie. Wibracje platformy wysyłają maleńkie fale uderzeniowe przez ciało, powodując kurczenie się i rozluźnianie mięśni wiele razy na sekundę.

Otyłe myszy w badaniu miały również niską gęstość kości, częsty efekt uboczny nadwagi zarówno u zwierząt, jak iu ludzi. Podczas gdy ćwiczenia na bieżni poprawiły ten pomiar w ciągu 12 tygodni, technika wibracyjna nie. Obie interwencje zwiększyły jednak poziom białka zaangażowanego w tworzenie kości, co sugeruje, że długoterminowe leczenie może potencjalnie pomóc w zapobieganiu utracie masy kostnej w przyszłości.

Wibracje nie są lekarstwem na wszystkie problemy związane z siedzącym trybem życia, twierdzą autorzy badania, a wyniki obserwowane u myszy niekoniecznie przekładają się na ludzi. Zanim leczenie oparte na wibracjach będzie mogło być szeroko zalecane, wyniki te musiałyby zostać powtórzone w badaniach klinicznych. (A Badanie 2009 odkryli, że platformy wibracyjne pomogły osobom otyłym stracić tkankę tłuszczową, ale inne korzyści metaboliczne były mniej badane u ludzi).

ZWIĄZANE Z: Wyrzeźb nogi i pośladki za pomocą ulubionego ćwiczenia Gigi Hadid

Autorzy zwracają również uwagę, że badanie miało na celu przetestowanie korzyści płynących z wibracji na otyłych, niezdrowych myszach, dla których regularne ćwiczenia są trudne. Młode, zdrowe myszy, które również wzięły udział w badaniu, nie czerpały takich samych korzyści z wibracji całego ciała.

Główny autor, Meghan McGee-Lawrence, adiunkt biologii komórkowej i anatomii na Uniwersytecie Augusta, mówi, że terapia wibracyjna może być skutecznym sposobem pomocy osobom ze skrajną nadwagą lub innymi ograniczeniami, które powstrzymują ich od regularnej aktywności fizycznej.

„Jeśli możesz ćwiczyć, nadal zalecamy ćwiczenia jako opcję pierwszego wyboru” — mówi McGee-Lawrence. Ale dla osób, którym trudno jest ćwiczyć w tradycyjny sposób, „nasze badanie sugeruje, że możliwe jest uzyskanie niektórych z tych samych korzystnych efektów ćwiczeń w inny, mniej forsowny sposób”.

Jednak aby wibracje przynosiły te korzyści, wiele rzeczy musi być w porządku. „Częstotliwość i siła bodźca oraz czas jego stosowania muszą być zoptymalizowane, aby osiągnąć pożądany rezultat” — mówi McGee-Lawrence. Dodaje, że można mieć za dużo dobrego. Na przykład narażenie na wibracje o wyższym poziomie w warunkach pracy może mieć szkodliwy wpływ na kości.

Pete McCall, fizjolog ćwiczeń z American Council on Exercise, mówi, że korzyści płynące z wibracji całego ciała są „w 100% uzasadnione”. Platformy wibracyjne mogą być używane do ćwiczeń rozgrzewających, rozluźniających lub do niektórych ruchów, takich jak przysiady, deski i Pilates pozy.

„Kiedy jesteś na jednej z tych platform, oscylacje dodają grawitacji i siły, które są naprawdę ważne dla budowania siły” — mówi. Dodaje, że dla osób, które mają zbyt dużą nadwagę lub zbyt słabą formę, aby bezpiecznie i komfortowo ćwiczyć, trening wibracyjny może „wprowadzić do organizmu ćwiczenia w środowisku o stosunkowo niskim poziomie stresu”.

„Stanie na wibrującej platformie przez 5, 10, 15 minut może w rzeczywistości wzmocnić komórki, być może pomóc im schudnąć i lepiej przygotować je do rozpoczęcia ćwiczeń” – mówi.

Połączenia American Council on Exercise ostrzega, że ​​maszyny wibrujące na całe ciało mogą wpływać na rozruszniki serca i inne implanty elektroniczne oraz że kobiety w ciąży i osoby z napadami padaczkowymi, guzami lub zakrzepicą nie powinny ich używać.

W przypadku osób ogólnie zdrowych McCall podkreśla, że ​​powinny one być stosowane jako uzupełnienie umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej, a nie zamiennik. „Nie ma dodatkowego zapotrzebowania na tlen, więc płuca i serce nie muszą pracować ciężej” — podkreśla. „To nie da ci ważnych korzyści sercowo-naczyniowych, które zapewnią prawdziwe ćwiczenia”.

Aby uzyskać więcej informacji, napisz do nas dr Jimenez lub skontaktuj się z nami 915-850-0900 .

Zdrowie całego ciała

Ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie można osiągnąć poprzez odpowiednie odżywianie oraz regularne ćwiczenia i/lub aktywność fizyczną. Chociaż są to jedne z najczęstszych sposobów zapewnienia zdrowia i dobrego samopoczucia całego ciała, wizyta u wykwalifikowanego i doświadczonego pracownika służby zdrowia może również zapewnić organizmowi dodatkowe korzyści. Opieka chiropraktyczna jest na przykład bezpieczną i skuteczną alternatywną opcją leczenia wykorzystywaną przez ludzi w celu utrzymania dobrego samopoczucia.

.video-containerposition: względna; wyściółka na dole: 63%; wyściółka górna: 35px; wysokość: 0; przepełnienie: ukryte;.wideo-kontener iframeposition: bezwzględne; góra:0; lewy: 0; szerokość: 100%; wzrost: 100%; obramowanie: brak; maksymalna szerokość: 100%! ważne;

 

POPULARNY TEMAT: EXTRA EXTRA: Nowy PUSH 24 / 7®? Centrum fitness