Większość ludzi się rozciąga i prawie nie zwraca na to uwagi. W ciągu dnia osoba może się rozciągać po przebudzeniu lub po dłuższym siedzeniu w tej samej pozycji. Mogą rozciągać się przed treningiem lub w ramach fizjoterapii. Rozciąganie często poprawia nasze samopoczucie, ale zaskakujące może być odkrycie, że jest ono korzystne dla optymalnego funkcjonowania organizmu.
Gdy człowiek się starzeje, jego mięśnie zaczynają się napinać. Jest to naturalna część procesu starzenia. Może jednak powodować ograniczenie zakresu ruchu i sztywność stawów, utrudniając normalne codzienne czynności. Po pewnych urazach może pojawić się sztywność, powodująca ból i zmniejszoną elastyczność.
Wielu pacjentów chiropraktycznych może być zaskoczonych, gdy się dowie, że rozciąganie jest doskonałym uzupełnieniem pielęgnacji chiropraktycznej. W połączeniu z prostymi ćwiczeniami rozciągającymi i ćwiczeniami o niskim wpływie, chiropraktycy często stwierdzają, że ich urazy goją się szybciej, ich ból jest zmniejszony, a oni po prostu czują się lepiej i mają więcej energii. Jeśli to nie wystarczy, aby przekonać Cię do włączenia rozciągania do codziennej rutyny, być może te cztery przekonujące korzyści to zrobią.
Spis treści
ROZCIĄGANIE
Pomaga utrzymać wyrównany kręgosłup
Kiedy rozciągniesz mięśnie klatki piersiowej, ramion i dolnej części pleców, poprawisz swoją postawę, pomagając utrzymać kręgosłup w lepszym ułożeniu. Kiedy twoje mięśnie nie są odpowiednio rozciągnięte, zaczynają się napinać – i zazwyczaj nie jest to równomierne lub symetryczne.
Oznacza to, że mięśnie po jednej stronie kręgosłupa mogą rozciągać się bardziej niż mięśnie po drugiej stronie. Może to spowodować pociągnięcie ciała w tę stronę, powodując pociągnięcie kręgosłupa w tę stronę. Rozciąganie zapobiega temu, a w połączeniu z konsekwentną opieką chiropraktyczną może zapewnić dobre zdrowie kręgosłupa.
Poprawia elastyczność i zakres ruchu
Większość ludzi wie, na pewnym poziomie, że rozciąganie poprawia się elastyczność i zakres ruchu. Jednak wielu nie działa zgodnie z tą wiedzą i często lądują w gabinecie lekarskim, narzekając ból pleców. Rozciąganie sprawi, że będziesz bardziej elastyczny, co z kolei sprawi, że będziesz mniej podatny na kontuzje.
Twoje mięśnie będą mogły pracować tak efektywnie, jak to tylko możliwe. Ważne jest jednak, aby nie przesadzić. Niektórzy ludzie podejmują straszne ryzyko podczas rozciągania, myśląc, że jeśli zmuszą swoje ciało do przyjęcia określonej pozycji lub jeśli „odbiją się”, aby uzyskać głębsze rozciągnięcie, staną się bardziej elastyczni. W rzeczywistości jest odwrotnie. Rozciąganie w niebezpieczny sposób, takie jak podskakiwanie lub zmuszanie ciała daleko poza jego granice, spowoduje obrażenia, w tym naciągnięcie mięśni i rozdarcie mięśni.
Pomaga złagodzić stres i odtruć organizm
Kiedy się rozciągasz, dzieją się dwie bardzo ważne rzeczy. Po pierwsze, przepływ krwi wzrasta, gdy krew jest kierowana do mięśni, narządów i mózgu. Po drugie, przenosi tlen przez te obszary. W rezultacie toksyny, które nagromadziły się w tkankach miękkich, są usuwane.
Proste rozciąganie rozluźniające napięcie mięśni w połączeniu z działaniem detoksykującym pomoże Ci poczuć się mniej zestresowanym. Rozciąganie to świetne ćwiczenie radzenia sobie ze stresem, które możesz wykonywać niemal wszędzie. Nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu i możesz to zrobić nawet przy biurku podczas pracy. Dodatkową korzyścią jest to, że natychmiast poczujesz efekty odstresowujące.
Łagodzi ból dolnej części pleców
Jeśli cierpisz na ból dolnej części pleców, może się okazać, że rozciąganie jest doskonałym środkiem przeciwbólowym. Rozciąganie może być świetną alternatywą dla opioidów i innych leków przeciwbólowych które mogą uzależniać i mieć niebezpieczne skutki uboczne.
Opiera się na naturalnej zdolności organizmu do samoleczenia poprzez uwalnianie napięcia i łagodzenie sztywności mięśni w tym obszarze. Im sztywniejsze są te mięśnie, tym bardziej będą boleć, gdy spróbujesz się poruszyć. Rozluźniając je poprzez rozciąganie, przekonasz się, że poruszasz się znacznie łatwiej iz mniejszym bólem.
Rozciąganie ma tak wiele wspaniałych zalet. Porozmawiaj ze swoim kręgarzem o dostosowanym planie rozciągania, który możesz wykonać w domu. Pokochasz to, co dla ciebie robi. Jeśli nie masz kręgarza, zadzwoń do nas (915) 850-0900. Jesteśmy tutaj, aby pomóc!
Chiropraktyka Leczenie Seniorów
Zrzeczenie się odpowiedzialności
Profesjonalny zakres praktyki *
Informacje zawarte w niniejszym dokumencie na temat „Korzyści z rozciągania dla pacjentów chiropraktycznych w El Paso, Teksas.„ nie ma na celu zastąpienia relacji jeden na jeden z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia lub licencjonowanym lekarzem i nie jest poradą medyczną. Zachęcamy do podejmowania decyzji dotyczących opieki zdrowotnej na podstawie badań i współpracy z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.
Informacje o blogu i zakres dyskusji
Nasz zakres informacji ogranicza się do chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego, akupunktura leki fizykalne, wellness, przyczyniające się etiologiczne zaburzenia trzewno-somatyczne w prezentacjach klinicznych, powiązanej dynamice klinicznej odruchu somato-trzewnego, kompleksach podwichnięć, wrażliwych kwestiach zdrowotnych i/lub artykułach, tematach i dyskusjach z zakresu medycyny funkcjonalnej.
Zapewniamy i prezentujemy współpraca kliniczna ze specjalistami z różnych dziedzin. Każdy specjalista podlega zakresowi swojej praktyki zawodowej i jurysdykcji licencyjnej. Stosujemy protokoły funkcjonalnego zdrowia i dobrego samopoczucia, aby leczyć i wspierać opiekę nad urazami lub zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego.
Nasze filmy, posty, tematy, tematy i spostrzeżenia obejmują kwestie kliniczne, problemy i tematy, które bezpośrednio lub pośrednio odnoszą się do naszego zakresu praktyki klinicznej i wspierają ją.*
Nasze biuro rozsądnie próbowało podać cytaty potwierdzające i zidentyfikowało odpowiednie badania naukowe potwierdzające nasze posty. Na żądanie udostępniamy kopie badań wspierających, które są dostępne dla organów regulacyjnych i opinii publicznej.
Rozumiemy, że zajmujemy się sprawami, które wymagają dodatkowego wyjaśnienia, w jaki sposób może to pomóc w konkretnym planie opieki lub protokole leczenia; w związku z tym, aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy o kontakt Dr Alex Jimenez, DC, lub skontaktować się z nami pod adresem 915-850-0900.
Jesteśmy tutaj, aby pomóc Tobie i Twojej rodzinie.
Błogosławieństwa
Dr Alex Jimenez OGŁOSZENIE, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionmedicine.com
Licencjonowany jako lekarz chiropraktyki (DC) w Texas & Nowy Meksyk*
Licencja Texas DC nr TX5807, Licencja DC w Nowym Meksyku nr NM-DC2182
Licencjonowana pielęgniarka dyplomowana (RN*) w Floryda
Licencja Floryda Licencja RN nr RN9617241 (nr kontrolny 3558029)
Stan kompaktowy: Licencja wielostanowa: Uprawniony do wykonywania zawodu Stany 40*
Obecnie immatrykulowany: ICHS: MSN* FNP (Program Praktyk Pielęgniarki Rodzinnej)
Dr Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja cyfrowa wizytówka