Dr Alex Jimenez, kręgarz El Paso
Mam nadzieję, że spodobały Ci się nasze wpisy na blogu na różne tematy związane ze zdrowiem, odżywianiem i kontuzjami. Nie wahaj się i zadzwoń do nas lub do mnie, jeśli masz pytania, gdy zajdzie potrzeba poszukania opieki. Zadzwoń do biura lub do siebie. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Z poważaniem. Dr J.

Leczenie bólu urazów sportowych w El Paso, TX?

Urazy sportowe występują podczas uprawiania sportu lub aktywności fizycznej związanej z określonym sportem, najczęściej w wyniku wypadku. Skręcenia i nadwyrężenia, urazy kolana, zapalenie ścięgna Achillesa i złamania to kilka przykładów częstych urazów. Według dr Alexa Jimeneza częstymi przyczynami są między innymi nadmierny trening lub niewłaściwy sprzęt. Poprzez zbiór artykułów dr Jimenez podsumowuje różne przyczyny i skutki urazów sportowych dla sportowca.

Urazy sportowe

Najczęstszym sposobem leczenia urazów jest Odpoczynek, lód, kompresja i wzniesienie (RYŻ).

  • Reszta:
    Unikaj czynności, które mogą prowadzić do obrażeń.
  • lód
    Na zranione miejsce można położyć okłady z lodu, co może zmniejszyć obrzęk i bolesność. Lód należy nakładać na wiele dni, nad ręcznikiem wokół obszaru przez 15-20 minut, cztery razy dziennie. Nigdy nie umieszczaj lodu bezpośrednio na dotkniętym obszarze.
  • Kompresja:
    Ucisk zranionego obszaru również pomoże zmniejszyć obrzęk. Elastyczne owijki, szyny i odlewy powietrzne działają dobrze.
  • Elewacja:
    Podnieś zraniony obszar powyżej poziomu serca, aby zmniejszyć ból i obrzęk.

Kroki, które należy wykonać w zapobieganiu kontuzjom sportowym, obejmują:

  • Unikaj ćwiczeń bezpośrednio po dużym posiłku
  • Unikaj gry, gdy jesteś kontuzjowany lub zmęczony.
  • Upewnij się, że jesteś sprawny fizycznie do gry
  • Ćwiczenia pomagają rozciągnąć mięśnie, zwiększyć elastyczność i zmniejszyć urazy tkanek miękkich
  • Postępuj zgodnie z programem ćwiczeń wzmacniającym mięśnie
  • Wykonuj ćwiczenia rozgrzewające i chłodzące przed i po zajęciach sportowych
  • Stopniowo zwiększaj poziom ćwiczeń i unikaj przesady
  • Uczyć się Wszystkie kategorie zasady gry
  • Utrzymuj zdrową dietę, która odżywia mięśnie
  • Po graniu zrób sobie długą przerwę
  • Noś odpowiednią odzież ochronną, która pasuje, np. Ochraniacze na łokcie, okulary, maski na twarz, ochraniacze na usta i ochraniacze, wygodne ubrania i buty sportowe przed uprawianiem jakiegokolwiek sportu

 

pacjent u kręgarzyTypowe urazy sportowe obejmują:

Skręcenie stawu skokowego

Większość sportowców doświadczyła skręcenia kostki, co zwykle występuje, gdy stopa obraca się do wewnątrz. Ten obrót rozciąga lub zrywa więzadła na zewnątrz kostki, które są stosunkowo słabe.

W przypadku zwichnięcia kostki ważne jest, aby ćwiczyć, aby zapobiec utracie elastyczności i siły oraz ponownym urazom. Poproś lekarza lub fizjoterapeutę o pomoc przy wykonywaniu ćwiczeń.

Zobacz lekarza, gdy: Zwróć uwagę, gdzie nastąpiło skręcenie. Wysokie skręcenia kostki wolniej goją się i powinny być zbadane przez lekarza, aby upewnić się, że kości w podudzie nie rozwarły się. Jednym ze sposobów rozpoznania wysokiego skręcenia stawu skokowego jest to, że zwykle powoduje ono tkliwość powyżej kostki.

Wstrząs

Wstrząs mózgu definiuje się jako uszkodzenie mózgu spowodowane uderzeniem w głowę, w wyniku którego mózg jest wstrząsany lub wstrząsany. Wstrząśnienia mózgu to poważne obrażenia, których nie należy lekceważyć. Sportowiec, który doznał wstrząsu mózgu, powinien zwrócić się do certyfikowanego trenera atletycznego lub lekarza z doświadczeniem w leczeniu wstrząsu mózgu. Typowe objawy wstrząsu mózgu mogą obejmować:

  • Zamieszanie
  • Opóźniona odpowiedź na pytania
  • Zawroty głowy
  • Bół głowy
  • Nudności / wymioty
  • Bełkotliwa wymowa
  • Wrażliwość na światło

Sportowiec, u którego zdiagnozowano wstrząs mózgu, nigdy nie powinien powracać do sportu bez pozwolenia lekarskiego od pracownika służby zdrowia przeszkolonego w zakresie oceny wstrząsu mózgu.

Typowe metody leczenia wstrząsu mózgu obejmują odpoczynek, zmniejszoną aktywność wymagającą stresu psychicznego lub fizycznego oraz powoli zwiększającą się aktywność fizyczną. To jest w porządku, o ile objawy nie powracają.

Naciąganie pachwiny

Odpychanie w ramię w ramię ruch powoduje nadwyrężenie wewnętrznych mięśni uda lub pachwiny.

Typowe sporty z urazami pachwiny.

  • Baseball
  • piłka nożna
  • Hokej
  • Piłka nożna

Kompresja, lód i odpoczynek leczy większość urazów pachwiny. Jednak zbyt wczesny powrót do pełnej aktywności może pogorszyć napięcie pachwiny lub przekształcić go w długotrwały problem.

Zobacz lekarza, kiedy: Naciągnięcie pachwiny ze znacznym obrzękiem powinno zostać zbadane przez lekarza.

Naciągnięcie na ścięgno

Trzy mięśnie z tyłu uda tworzą ścięgno podkolanowe. Ścięgno podkolanowe może nadmiernie rozciągać się podczas ruchów, np. Biegania przez płotki, gwałtownego wyrzucania nogi podczas biegu.

Urazy ścięgna podkolanowego goją się powoli z powodu ciągłego obciążenia uszkodzonej tkanki podczas chodzenia. Całkowite wyleczenie może zająć od sześciu do dwunastu miesięcy. Ponowne urazy ścięgna udowego są powszechne, ponieważ wielu osobom trudno jest pozostać nieaktywnym tak długo.

Urazy biodra

Złamania kości udowej, naderwanie obrąbka i zwichnięcie biodra to częste urazy sportowe, które dotykają biodra. Podczas uprawiania sportu staw biodrowy jest bardziej podatny na kontuzje. Urazy stawu biodrowego wymagają natychmiastowej interwencji, aby uniknąć komplikacji. Po interwencji zalecane są programy terapeutyczno-rehabilitacyjne, w których ćwiczenia wzmacniają ruchy wzmacniające mięśnie.

Zginacze bioder to mięśnie znajdujące się w górnej, przedniej części uda. Głównymi funkcjami zginaczy biodrowych jest unoszenie kolana w kierunku tułowia i wspomaganie przesuwania nogi w kierunku i od drugiej nogi. Zginacze stawu biodrowego mogą być słabe u osób, które siedzą przez długi czas w pracy lub mogą stać się słabe i sztywne u osób o złej pozycji siedzącej. Tego typu kontuzje sportowe mogą być spowodowane sprintem, bieganiem po pochyłościach oraz sportami z nagłym startem i szybkimi zwrotami.

Typowe objawy nadwyrężenia zginacza biodra obejmują ból podczas podnoszenia nogi, np. Podczas wchodzenia po schodach, wsiadania i wysiadania z samochodu oraz biegania. Podczas przeciążenia zginaczy stawu biodrowego mogą wystąpić siniaki w przedniej części uda i okolicy pachwiny.

Naprężenie zginacza biodra najlepiej leczyć przez odpoczynek i oblodzenie przez 15 do 20 minut przez pierwsze 48 do 72 godzin. Po pierwszych trzech dniach rekonwalescencji kontuzjowany sportowiec może następnie podgrzewać przez 15 do 20 minut, a następnie położyć się i wykonać delikatne przesuwanie pięty i rozciąganie zginaczy biodrowych.

Skontaktuj się z lekarzem, gdy: Ból, objawy i ograniczona aktywność nadal występują po dwóch tygodniach.

Uraz kolana: łza ACL

Więzadło krzyżowe przednie (ACL) utrzymuje kość nogi w kolanie. Nagłe zatrzymania, gwałtowne wjeżdżanie i wychodzenie z obrońców i uderzenie z boku może spowodować nadwyrężenie lub rozerwanie ACL. Cała łza często powoduje przerażający pop.

Zobacz lekarza, gdy: Jeśli podejrzewasz uraz ACL. Łzy ACL są potencjalnie najpoważniejszymi z powszechnych urazów sportowych. Całkowicie zerwany ACL zwykle wymaga operacji u sportowców, którzy chcą pozostać aktywni fizycznie.

Uraz kolana: zespół rzepkowo-udowy

Zespół rzepkowo-udowy wynika z powtarzających się ruchów rzepki (rzepka kolanowa) przy kości udowej (kość udowa), które mogą uszkodzić tkankę pod rzepką.

Typowe sporty z urazami rzepkowo-udowymi.

  • Koszykówka
  • Bieganie
  • Siatkówka

Może to dotyczyć jednego kolana lub obu.

Leczenie bólu rzepkowo-udowego może zająć do sześciu tygodni. Ale ważne jest, aby w tym czasie kontynuować ćwiczenia o niskim wpływie. Ćwiczenie mięśnia czworogłowego pomaga również złagodzić ból.

Shin Splints

Bóle w przedniej części podudzi są powszechnie nazywane `` szynami goleni ''. Najczęściej wywoływane są przez bieganie, zwłaszcza przy rozpoczynaniu bardziej intensywnego programu treningowego, takiego jak długie biegi po utwardzonych drogach. , (mała przerwa w kości goleniowej). Ale należy udać się do lekarza, jeśli ból nie ustąpi, nawet podczas odpoczynku. Złamania wywołane stresem wymagają długiego odpoczynku, zwykle miesiąc lub dłużej, aby się zagoić.

Odpoczynek, lód i leki przeciwbólowe dostępne bez recepty są powszechną formą leczenia.

Urazy barku

Silny ból ramion podczas gry w baseball, tenisa i gimnastyki może wynikać z zerwania więzadła lub zwichnięcia barku. Może to być spowodowane nadużyciem lub tak zwanym Obrażenia związane z powtarzającym się ruchem (RMI). Prosty ból lub ostre urazy można leczyć za pomocą leczenia zachowawczego. Poważniejsze lub przewlekłe urazy mogą wymagać operacji.

Częste urazy barku:

  • dyslokacje
  • Niewłaściwe ustawienie
  • Szczep mięśniowy
  • Skręcenia więzadeł

Najsłabszym stawem ciała jest ramię, które podczas uprawiania sportu zużywa bardzo dużo siły. Urazy barku mogą być spowodowane brakiem elastyczność, wytrzymałość lub stabilizacja.

Leczenie urazów barku rozpoczyna się od odpoczynku i oblodzenia, aby złagodzić ból i obrzęk. Ból utrzymujący się dłużej niż dwa tygodnie powinien ocenić fizjoterapeuta lub lekarz.

Łokieć tenisisty (zapalenie nadkłykcia)

Powtarzające się używanie łokcia, np. Huśtawka golfowa lub tenisowa, może podrażniać lub powodować drobne rozdarcia w ścięgnach łokcia. Zapalenie nadkłykcia występuje najczęściej u osób w wieku 30-60 lat i zwykle występuje na zewnątrz łokcia.

Zapalenie nadkłykcia zwykle ustępuje po przebywaniu poza kortem tenisowym lub polem golfowym do czasu ustąpienia bólu.

Chiropractic Clinic Extra: Leczenie kontuzji sportowych

 

Aby uzyskać więcej informacji, prosimy o kontakt pod adresem (915) 850-0900