Dr Alex Jimenez, kręgarz El Paso
Mam nadzieję, że spodobały Ci się nasze wpisy na blogu na różne tematy związane ze zdrowiem, odżywianiem i kontuzjami. Nie wahaj się i zadzwoń do nas lub do mnie, jeśli masz pytania, gdy zajdzie potrzeba poszukania opieki. Zadzwoń do biura lub do siebie. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Z poważaniem. Dr J.

Czy ból kręgosłupa zmniejsza Twoją mobilność?

Małe zmiany mogą oznaczać większe problemy.

Czy Twoja Mobilność zsuwa się?

m

Ruchliwość to coś więcej niż przenoszenie się z jednego miejsca do drugiego. To wolność i niezależność.

Niezależnie od tego, czy masz plecy lub inny stan, który wpływa na sposób chodzenia, czy też Twoje ciało nie porusza się tak swobodnie, jak kiedyś, zmniejszona mobilność ma wpływ na wiele osób. Ale jeśli zauważysz zmiany wcześnie, Ty i Twój lekarz możecie opracować plan, który zapewni wam komfortowy ruch na dłużej.

Aby zobaczyć czerwone flagi, które mogą sygnalizować spadek zdrowej mobilności. Czy jest coś znanego?

Krótkie spacery stają się długie spacery

mJak czujesz się po odległości mili od mili? Czy jest to bolesne lub opodatkowanie na ciele?

Jeśli nie masz schorzenia kręgosłupa lub innej choroby, która ogranicza twoją zdolność do chodzenia, powinieneś być w stanie chodzić przez całe życie. Jeśli przejście krótkich spacerów jest trudne, oznacza to czerwoną flagę, że Twoja mobilność jest zagrożona.

Zmiany w chodniku

mNie tylko odległość, którą pokonujesz, zapowiada spadek mobilności - tak samo odkrywcze jest to, jak chodzisz.

Chód to termin medyczny określający sposób chodzenia. Chociaż zmiany chodu są typową częścią starzenia się, niektóre cechy chodu nie są normalne. Na przykład: jeśli chodzisz szurając nogami, niepewnie lub ostrożnie, powinieneś zgłosić się do lekarza. Pomoże ocenić Twój chód i miejmy nadzieję, że znajdzie jego przyczynę i sposoby na poprawę ruchu.

Twój `` Get Up & Go '' jest nieco powolny

m

Innym sposobem sprawdzenia swojej mobilności jest wykonanie testu „wstań i idź”.

Będziesz potrzebował przyjaciela, który będzie Ci mierzyć czas podczas tego zadania. Najpierw zacznij od siedzenia na krześle. Kiedy twój przyjaciel mówi `` idź '', wstań i przejdź 10 stóp w linii prostej, a następnie odwróć się, podejdź do krzesła i usiądź. Większość osób o zdrowej mobilności może ukończyć ćwiczenie w 10 sekund lub mniej.

Chociaż prędkość jest ważną częścią tego ćwiczenia, zastanów się, jak się potem czujesz. Czy odczuwasz ból mięśni pleców, nóg lub stawów? Jeśli tak, powinieneś porozmawiać z lekarzem, aby znaleźć sposoby na złagodzenie wpływu tych ruchów na jakość życia.

Pielęgnacja golfa i chiropraktyka

Codzienne zadania nie są tak rutynowe

m edytowane

Czy gotowanie posiłku lub wziąć prysznic jest trudne, kiedy zwykła część Twojego dnia? Czy pracujesz nad zadaniami, które były kiedyś łatwe?

Można przeoczyć, jak niegdyś prosta część codziennej rutyny powoli przekształciła się w trudne zadanie. Możesz dostosować swój styl życia, aby uwzględnić spadek sprawności ruchowej (np. Usiąść pod prysznicem), ale to znak, że czas udać się do lekarza.

Lekarz może rozwiązać problemy związane z ruchem i zaproponować sposoby pomocy, jak użycie urządzenia wspomagającego, jak trzcina lub chodzik, dzięki czemu można się łatwiej poruszać.

Nie podróżujesz daleko od domu

m

Nie chodzi o wsiadanie do samolotu - nie podróżujesz na drugą stronę miasta. Unikanie wychodzenia z domu, nawet jeśli jest to sklep spożywczy znajdujący się kilka mil od Twojego domu, może oznaczać spadek zdolności do poruszania się.

Pomyśl o tym: Załatwianie spraw po mieście przez godzinę lub dwie wymaga wytrzymałości fizycznej. Jeśli czujesz się wyczerpany psychicznie i fizycznie, myśląc o załatwieniu kilku spraw, oznacza to, że Twoja mobilność jest zagrożona.

Najlepsza droga do poprawy mobilności

m

Chcesz dalej chodzić w przyszłych latach? Odpowiedź jest prosta: Pozostań aktywny.

Aktywność fizyczna jest doskonała dla serca, płuc, mięśni i kręgosłupa oraz pomaga zachować niezależność. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie ćwiczeń.

Dbanie o swoją mobilność jest niezbędne - nie tylko dla zdrowia kręgosłupa, ale dla ogólnego stanu zdrowia.