Jako osoba cierpiąca na artretyzm możesz aż za dobrze wiedzieć, jak spanie w określonych pozycjach może pogorszyć objawy, przez co po przebudzeniu poczujesz się gorzej. Chociaż prawidłowe pozycje podczas snu są niezbędne dla każdego, jeśli wcześniej zdiagnozowano u Ciebie zapalenie stawów, spanie we właściwej pozycji może być dla Ciebie jeszcze ważniejsze.
Spis treści
Pozycje podczas snu związane z zapaleniem stawów
Mając to na uwadze, jakie są najlepsze sposoby, aby pomóc osobie przygotować się na spokojny sen w nocy, gdy regularnie musi zmagać się z bólem i dyskomfortem?
Według lekarza medycyny Nathana Wei, dyrektora Centrum Zapaleń Stawów i Osteoporozy w Maryland w Frederick w stanie Maryland, zalecana pozycja do spania dla danej osoby w dużej mierze zależy od tego, skąd wzięło się zapalenie stawów. Na przykład osoba cierpiąca na artretyzm kolan może spać w innej pozycji niż osoba cierpiąca na artretyzm szyi. W zależności od tego, gdzie dana osoba odczuwa największy ból i dyskomfort związany z zapaleniem stawów, istnieje kilka sugestii dotyczących pozycji podczas snu, które najlepiej odpowiadają potrzebom większości osób w zakresie snu.
Pozycje do spania w przypadku zapalenia stawów szyi
W przypadku osób cierpiących na zapalenie stawów szyi, pierwszym priorytetem jest użycie poduszki podtrzymującej szyję. Powszechnie wiadomo, że mają one kształt łuku, który zapewnia dodatkowe wsparcie niż tradycyjna poduszka. Kiedy śpimy, szyja może mimowolnie znaleźć się w niezręcznej pozycji, rozciągając i napinając mięśnie i inne tkanki otaczające odcinek szyjny kręgosłupa. Chociaż mózg reaguje, poruszając ciałem, gdy wyczuje wewnętrzne zakłócenia, nawet najmniejsza ilość czasu w nieprawidłowej pozycji podczas snu może znacznie pogorszyć objawy zapalenia stawów. Stosując specjalistyczną poduszkę zaprojektowaną tak, aby prawidłowo podpierała szyję podczas snu, osoby cierpiące na artretyzm i inne osoby mogą odnieść korzyść dzięki mniejszemu naciskowi na szyję. „Często tradycyjna poduszka nie wystarcza do podparcia szyi” – stwierdził dr Wei.
Pozycje do spania w przypadku zapalenia stawów szyi i pleców
Wiele osób często kręci się w nocy i śpi na brzuchu, ale w rzeczywistości spanie na brzuchu może być jedną z najbardziej niewłaściwych pozycji do spania, szczególnie w przypadku osób z zapaleniem stawów szyi i/lub pleców. Osoby, u których zdiagnozowano zapalenie stawów pleców, zgłaszają, że spanie w tej pozycji nasila ból. Kręgosłup jest naturalnie wygięty, aby wspierać strukturę ciała, a sen żołądkowy powoduje niepotrzebne obciążenie obszarów w dolnej części pleców, które mają wiele małych włókien nerwowych. Ponadto osoby śpiące na brzuchu mają również tendencję do układania głowy na boku, rozciągając i napinając szyję przez dłuższy czas, co powoduje dalszy ból i dyskomfort u osób cierpiących na zapalenie stawów i jego objawy. Jeśli musisz obrócić się na przód, zmniejsz wygięcie dolnej części pleców, używając poduszki lub innego rodzaju podpórki pod biodrami, podnosząc je i przywracając ciało do prawidłowego ustawienia.
Pozycje do spania w przypadku zapalenia stawów kolanowych
W przypadku osób cierpiących na zapalenie stawów kolan częstą pokusą jest użycie poduszki pod kolanami, ale według Nathana Wei stosowanie tej metody wiąże się z ryzykiem. Lekko ugięte kolana mogą z czasem zacząć sztywnieć i przyjąć zakrzywioną pozycję, co może prowadzić do dalszych powikłań u osób cierpiących na zapalenie stawów. Zamiast tego najlepiej zaleca się zamrażanie kolan przez około 10 do 20 minut kilka razy dziennie, aby złagodzić objawy. Terapia lodem, chociaż jest rozwiązaniem tymczasowym, może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego tkanek otaczających dotknięte kolano, zapewniając pacjentowi spokojny sen w nocy.
Chociaż te pozycje do spania są najbardziej odpowiednie dla osób z zapaleniem stawów, aby zapobiec odczuwaniu bólu i zapewnić dobrą jakość snu, nadal ważne jest, aby zwrócić się o profesjonalną pomoc lekarską, aby określić źródło objawów i opracować najlepszą formę leczenia konkretnego bólu i dyskomfortu związanego z zapaleniem stawów.
Źródło za pośrednictwem Scoop.it: www.elpasochiropractorblog.com
Jako osoba doświadczająca zapalenia stawów i jego objawów powszechnie wiadomo, że spanie w określonych pozycjach może nasilić ból i dyskomfort, uniemożliwiając wielu osobom spokojny sen. Chociaż prawidłowe pozycje podczas snu są niezbędne dla każdego, w przypadku osób, u których wcześniej zdiagnozowano zapalenie stawów, spanie we właściwej pozycji może być jeszcze ważniejsze dla uzyskania ulgi. Aby uzyskać więcej informacji, skontaktuj się z doktorem Jimenezem lub skontaktuj się z nami pod numerem (915) 850-0900.
Dr Alex Jimenez
Chiropraktyka: bezpieczniejsza strategia niż opioidy
Zrzeczenie się odpowiedzialności
Profesjonalny zakres praktyki *
Informacje zawarte w niniejszym dokumencie na temat „Właściwe postawy uśpienia stawów„ nie ma na celu zastąpienia relacji jeden na jeden z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia lub licencjonowanym lekarzem i nie jest poradą medyczną. Zachęcamy do podejmowania decyzji dotyczących opieki zdrowotnej na podstawie badań i współpracy z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.
Informacje o blogu i zakres dyskusji
Nasz zakres informacji ogranicza się do chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego, akupunktura leki fizykalne, wellness, przyczyniające się etiologiczne zaburzenia trzewno-somatyczne w prezentacjach klinicznych, powiązanej dynamice klinicznej odruchu somato-trzewnego, kompleksach podwichnięć, wrażliwych kwestiach zdrowotnych i/lub artykułach, tematach i dyskusjach z zakresu medycyny funkcjonalnej.
Zapewniamy i prezentujemy współpraca kliniczna ze specjalistami z różnych dziedzin. Każdy specjalista podlega zakresowi swojej praktyki zawodowej i jurysdykcji licencyjnej. Stosujemy protokoły funkcjonalnego zdrowia i dobrego samopoczucia, aby leczyć i wspierać opiekę nad urazami lub zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego.
Nasze filmy, posty, tematy, tematy i spostrzeżenia obejmują kwestie kliniczne, problemy i tematy, które bezpośrednio lub pośrednio odnoszą się do naszego zakresu praktyki klinicznej i wspierają ją.*
Nasze biuro rozsądnie próbowało podać cytaty potwierdzające i zidentyfikowało odpowiednie badania naukowe potwierdzające nasze posty. Na żądanie udostępniamy kopie badań wspierających, które są dostępne dla organów regulacyjnych i opinii publicznej.
Rozumiemy, że zajmujemy się sprawami, które wymagają dodatkowego wyjaśnienia, w jaki sposób może to pomóc w konkretnym planie opieki lub protokole leczenia; w związku z tym, aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy o kontakt Dr Alex Jimenez, DC, lub skontaktować się z nami pod adresem 915-850-0900.
Jesteśmy tutaj, aby pomóc Tobie i Twojej rodzinie.
Błogosławieństwa
Dr Alex Jimenez OGŁOSZENIE, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionmedicine.com
Licencjonowany jako lekarz chiropraktyki (DC) w Texas & Nowy Meksyk*
Licencja Texas DC nr TX5807, Licencja DC w Nowym Meksyku nr NM-DC2182
Licencjonowana pielęgniarka dyplomowana (RN*) w Floryda
Licencja Floryda Licencja RN nr RN9617241 (nr kontrolny 3558029)
Stan kompaktowy: Licencja wielostanowa: Uprawniony do wykonywania zawodu Stany 40*
Obecnie immatrykulowany: ICHS: MSN* FNP (Program Praktyk Pielęgniarki Rodzinnej)
Dr Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja cyfrowa wizytówka