Dr Alex Jimenez, kręgarz El Paso
Mam nadzieję, że spodobały Ci się nasze wpisy na blogu na różne tematy związane ze zdrowiem, odżywianiem i kontuzjami. Nie wahaj się i zadzwoń do nas lub do mnie, jeśli masz pytania, gdy zajdzie potrzeba poszukania opieki. Zadzwoń do biura lub do siebie. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Z poważaniem. Dr J.

Naprawianie postawy?

Utrwalanie postawy: co kochający muszą wiedzieć…

Specjalizacja postawy: Postawa definiowana jako pozycja, w której trzymasz ciało w pozycji wyprostowanej wbrew grawitacji, stojąc, siedząc lub leżąc. Prawidłowe stanie nie tylko wizualnie odbija się na zdrowiu człowieka, ale także zapewnia prawidłowe funkcjonowanie stawów i mięśni oraz innych struktur ciała. W całej zebranej grupie artykułów dr Alex Jimenez przedstawia swoje spostrzeżenia i wyróżnia najczęstsze wady. `` On także '' określa zalecane działania naprawcze, jakie osoba powinna podjąć, aby poprawić swoją postawę, a także poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Niewłaściwe siedzenie lub stanie może wystąpić nieświadomie, ale rozpoznanie problemu i skorygowanie go może ostatecznie pomóc wielu osobom w rozwijaniu zdrowszego stylu życia. Chodzi o to, aby naprawić swoją postawę, zanim będzie za późno. `` Przy odpowiedniej '' świadomości specjalności postawy, mechanika ciała pozostaje stabilna przez całe życie, poprawiając ogólny stan zdrowia.

Specjalizacja postawyDlaczego postawa jest ważna

Wygląd korzyści z dobrą postawą są oczywiste, ale istnieje wiele mniej oczywistych korzyści zdrowotnych, które powinieneś wiedzieć. Dobra postawa może:

  • Utrzymuj prawidłowe ustawienie kości i stawów
  • Zmniejsz nacisk na więzadła, minimalizując ryzyko obrażeń
  • Zapobiegaj przeciążeniu mięśni, nadmiernemu zużyciu i bólowi
  • Oszczędzaj energię, ponieważ mięśnie są wykorzystywane bardziej efektywnie
  • Zmniejszyć anormalne zużycie stawów

Badania wykazały, że złe postawy mogą zwiększać poczucie depresji, wpływać na przewód pokarmowy i wpływać na poziom pewności i stresu.

Znaki Masz słabą postawę

pani przy biurku z bólem pleców spowodowanym nieprawidłową postawąIstnieje wiele oznak złej postawy, ale niektóre z bardziej powszechnych to zgarbione ramiona, zaokrąglone ramiona, zaokrąglona górna część pleców, noszenie głowy do przodu i łukowata dolna część pleców. Innym wskaźnikiem jest ból pleców. Nie jesteś pewien, czy masz dobrą postawę? Porozmawiaj z kręgarzem specjalizującym się w postawie lub umów się na badanie kręgosłupa.

Zła postawa nie zawsze objawia się początkowo bólem kręgosłupa lub kończyn, ponieważ wiele osób ma siłę i ruchomość stawów, aby korygować nieprawidłowe pozycje i minimalizować stres. Jednak nie wszyscy mają dobre nawyki postawy i zdolność korygowania złej pozycji. Może to prowadzić do chronicznego stresu i zmęczenia normalnych stawów w celu dostosowania się do tych złych pozycji.

Czynniki przyczyniające się do złej postawy

Istnieje kilka typowych czynników związanych ze słabą postawą:

  • Napięcia
  • Otyłość
  • Ciąża
  • Słabe mięśnie postawy
  • Nienormalnie napięte mięśnie
  • Buty na obcasie

Skutki złej postawy

  • Ból pleców, szyi i ramion - Zła postawa może powodować sztywność lub ból w dowolnym z tych obszarów. Im dłużej siedzisz lub stoisz ze złą postawą, tym bardziej wyraźne mogą być te bóle.

  • Powolne trawienie - Zła postawa jest prawie zawsze spowodowana opadnięciem lub osunięciem się ramion i rdzenia. Może to spowodować naciśnięcie przewodu pokarmowego, co może spowodować, że jakiekolwiek trawienie będzie bolesne i bardziej kłopotliwe.

  • Zła percepcja samego siebie - Nasze umysły często przyjmują wskazówki od ciała. Jeśli garbowanie jest stałe, nasze umysły otrzymują wiadomość, że źle się czujemy w stosunku do nas samych, a nasze poczucie własnej wartości i postrzeganie najprawdopodobniej odbije się.

Utrzymuj prawidłową postawę

Pierwszym krokiem jest świadomość! Zwróć uwagę na swoją postawę podczas siedzenia, stania lub leżenia. Jeśli siedzisz, trzymaj obie stopy na podłodze lub podnóżku, nie krzyżuj nóg i używaj podpory z niskim oparciem. Stojąc, ugnij lekko kolana, rozluźnij ramiona i odciągnij barki do tyłu. Podczas leżenia ważne jest, aby wybrać odpowiedni materac i poduszkę oraz unikać spania na brzuchu.

specjalizacja postawyergonomia prawidłowej pozycji siedzącejSpecjalizacja postawy: chiropraktyka i terapie

Twój kręgarz specjalizujący się w postawie może pomóc Ci utrzymać i skorygować postawę poprzez zabiegi chiropraktyczne, ćwiczenia i zalecenia dotyczące prawidłowej pozycji podczas różnych czynności.

Leczenie

Jak wspomniano poprzednio, nawiasy klamrowe często się naprawiają posturalne kwestie, jak slouching. Jeśli chodzi o problemy strukturalne, takie jak skolioza, potrzebne są bardziej agresywne zabiegi.

Konwencjonalne leczenie obejmuje:

  • Ciepło
  • Masaż Erotyczny
  • Stretching
  • Ćwiczenia siłowe
  • Wspomagające szelki

Ostatecznie, jedną z najbardziej prostych i skutecznych ewaluacji jest po prostu trzymanie miernika lub porównywalnego przedmiotu na plecach pacjenta, tak aby oboje z pewnością mogli zobaczyć jakiekolwiek nieprawidłowości. To kompleksowe podejście ogólnie opisuje niektóre z bardzo częstych problemów postawy kręgarstwa, w tym:

Uszkodzenie tkanek:

Jeśli szyja, dolna część pleców, plecach lub inne obszary są słabe i / lub nieelastyczne, to prawdopodobnie osoba ta prawdopodobnie nie zauważy poprawnej postawy, dopóki te warunki nie zostaną skorygowane, a mięśnie zostaną wzmocnione.

Kyphosis:

Hunchback jest chorobą zwyrodnieniową kręgosłupa, która jest bardzo rozpowszechniona u kobiet po 60. Podczas gdy bardziej zaawansowane przypadki mogą zagrażać życiu i mogą wymagać chirurgii kręgosłupa, większość mężczyzn i kobiet dobrze reaguje na korekty terapeutyczne i inne metody leczenia.

Skolioza:

Ten stan jest podobny do genetycznej kifozy, ponieważ nie ma lekarstwa, ale dostępnych jest kilka terapii. W skrajnych przypadkach może być konieczna operacja.

Un-Level Pelvis / Pelvic Tilt:

Pochylenie miednicy, dolna podstawa krzyżowa i rozbieżność głowy kości udowej mogą wskazywać na źródło kończyny dolnej, ale nie - czy jest to anatomiczna, czy funkcjonalna krótka noga. Jedynym sposobem na dokonanie takiej oceny jest kliniczne badanie postawy z badaniem przesiewowym kończyn dolnych.

Postawa głowa do przodu:

Przednie ustawienie kręgosłupa szyjnego. Ta postawa jest czasami nazywana Szyją Uczonego, Szyją Wearsie, Przeczuciem i Szyją Czytania Jest to problem z postawą spowodowany kilkoma czynnikami, w tym spaniem z głową uniesioną zbyt wysoko, długotrwałym używaniem komputerów i telefonów komórkowych, brakiem rozwiniętej siły mięśni pleców. i niedobór składników odżywczych, takich jak wapń. Potencjalne negatywne skutki obejmują mrowienie i drętwienie rąk oraz piekący ból między łopatkami.

Rozwiązania dla złej postawy

  • Ćwiczenie - Zarówno regularne ćwiczenia, jak i ćwiczenia specyficzne dla postawy ciała mogą pomóc wzmocnić ciało i poprawić ogólną postawę. Może to obejmować ruchy, które szczególnie działają na rdzeń, plecy i ramiona.

  • Znajdź niektóre wyzwalacze - Zła postawa jest trudnym nawykiem do zerwania. Może pomóc ci w stałym przypomnieniu. Poproś znajomego, aby przypomniał ci, kiedy widzą, że się boisz. Po lepkie notatki po całym lustrze lub biurku w pracy. Ustaw przerywane alarmy w telefonie. Zrób wszystko, aby postawić dobrą postawę na czele swojego umysłu.

  • Pobierz Chiropractic Care - To naprawdę świetne miejsce, aby zacząć korygować słabą postawę. Kręgarze specjalizujący się w postawie mogą wyeliminować bolesne obszary kręgosłupa, które mogą przyczyniać się do złej postawy. Mogą również pomóc zwiększyć elastyczność, poprawić mobilność, a także dać kilka prostych codziennych wskazówek, jak sprawdzić swoją postawę i podstawowy stan kręgosłupa.

Właściwa postawa z chiropraktyką

 

3 najwyżej ocenianych kręgarzy El Paso
Uznany za Top 3 Kręgarz w El Paso

Injury Medical & Chiropractic Clinic: Kręgarz

 

Aby uzyskać więcej informacji, prosimy o kontakt z nami (915) 850-0900