Wszyscy widzieliśmy reklamy, reklamy internetowe, e-maile itp o najlepszej poduszce w okolicy. W dzisiejszych czasach dobry sen może być wyzwaniem i każdy rodzaj pomocy fizycznej jest mile widziany, w szczególności poduszka. Dotyczy to zwłaszcza pludzie z przewlekły, ostry ból szyi/pleców w odcinku szyjnym i ból neuropatyczny.
Sklepy oferują różne linie poduszek, z których wszystkie twierdzą, że są najlepszą poduszką na ból szyi.
Przy tak wielu różnych wzorach wybór odpowiedniej poduszki do Twojego sposobu spania może być wyzwaniem. Dr Jimenez przygląda się, jak znaleźć odpowiednią poduszkę, która pomoże Ci zasnąć, pozostać we śnie i obudzić się wypoczętym i bez bólu szyi i pleców.
Spis treści
Wsparcie szyjki macicy
Poduszka wspiera:
- Szyja
- Wstecz
Przez cały cykl snu, a zatem ma dużą odpowiedzialność. Ten przewodnik pomoże Ci znaleźć odpowiedni, który spełni Twoje potrzeby związane ze snem.
Pozycja do spania i poduszka mogą odgrywać ważną rolę w komforcie lub bólu.
Przykład – Osoby śpiące na brzuchu zwykle odczuwają największy ból szyi. Dzieje się tak, ponieważ szyja jest zwrócona na bok, a kręgosłup jest wygięty w łuk.
Aby uzyskać ulgę, spróbuj spać na plecach lub na boku. To wraz z poduszką podtrzymującą szyję i naturalną krzywiznę kręgosłupa.
Wskazówki dotyczące zakupu właściwego
Te wytyczne dotyczą każdego, kto szuka poduszki, która może podeprzeć kręgosłup. Powinno:
- Utrzymuje kręgosłup w naturalnej linii, co oznacza, że głowa powinna spoczywać bezpośrednio nad ramionami i nie powinna być podparta ani zbyt mocno odsunięta do tyłu
- Możliwość regulacji w celu uzyskania maksymalnego wsparcia
- Wspiera twoją głowę
- Eliminuje nacisk na odcinek szyjny kręgosłupa
- Wydłuża czas snu
- Hipoalergiczny dla alergików
Poduszki są dostępne we wszystkich typach i rozmiarach, ale nie bierz ich na podstawie tego, jak będą wyglądać na twoim łóżku. Weź pod uwagę swój rozmiar ciała i dopasuj go do rozmiaru poduszki.
Wybieranie na podstawie pozycji snu
Wybór odpowiedniego dla siebie i zrozumienie, jak śpisz, jest ważne, ponieważ Twoja pozycja podczas snu może wskazać drogę.
Śpiące żołądki
Cienkie poduszki są dobrym rozwiązaniem, a czasami nieużywanie poduszki w ogóle może być korzystne.
Spanie na brzuchu wywiera większy nacisk na dolną część pleców niż jakakolwiek inna pozycja do spania. Rozważ spanie na boku/na plecach lub tylko na brzuchu przez krótki czas, a następnie, gdy poczujesz się komfortowo, przełącz się na bok/tył.
Podkłady pleców
Cienkie poduszki są również dobrym rozwiązaniem, ale ta poduszka powinna mieć trochę uniesienia na dole, aby pomóc podeprzeć szyję.
Pianka zapamiętująca kształt jest opcją dla osób śpiących na plecach, ponieważ dopasowuje się do Ciebie głowa i szyja kształt.
Podkłady boczne
Twarda poduszka, szczególnie taka z klin lub kawałek materiału, który dodaje wytrzymałości i grubości, jest bardziej uporządkowany i może utrzymać wyrównany kręgosłup.
Specjalność
Przy silnym bólu kręgosłupa lub w przypadku ciąży standardowe poduszki nie działają. Istnieją specjalne poduszki, które mogą zapewnić komfort i ulgę w bólu.
Chiropraktyka
Znana również jako poduszka szyjna, może pomóc, jeśli masz przewlekły ból szyi lub pleców, który nie pozwala spać. Są one dopasowane do szyi i utrzymują kręgosłup w jednej linii podczas snu i są dostępne w różnych stylach i materiałach. Kręgarz może pomóc ci wybrać odpowiedni typ i poinstruować, jak prawidłowo go używać.
Ciąża
Są one również dostępne w różnych typach, ale ich celem jest zapewnienie wsparcia rosnącemu brzuchowi. Poduszki ciążowe są również dostarczane z dodatkowymi poduszkami na ciało, zaprojektowanymi tak, aby mieściły się pod brzuchem i między kolanami, podtrzymując całe ciało.
Kiedy wymienić poduszkę
- Zaleca się, aby osoby wymieniały co 18 miesięcy do 2 lat, w zależności od tego, jak agresywnie śpisz.
- Używanie poduszki po upływie jej żywotności oznacza, że nie ma już wsparcia dla kręgosłupa, co może zaostrzyć i spowodować nowe urazy.
- Jak stwierdzić, kiedy poduszka spełniła swoje zadanie, złóż ją na pół. Jeśli poduszka pozostaje i nie wraca do pierwotnej pozycji, jest to dobry znak, że nadszedł czas na nową poduszkę.
El Paso, TX Chiropraktyka Leczenie bólu szyi
Sen pozwala ciału się zregenerować, a kręgosłup odmłodzić. Pomaga lepiej radzić sobie ze stresem i skuteczniej radzić sobie z bólem. Jest to niezbędny element dobrego zdrowia, dlatego zapewnienie dobrej jakości snu powinno być priorytetem – i jest to możliwe.
Zasoby NCBI
Połączenia pozycję, w której śpisz może pomóc złagodzić ból pleców, ale dobrej jakości sen pomoże ci znacznie lepiej radzić sobie z bólem, więc twoim celem powinien być prawidłowy sen każdej nocy. I należy go regularnie zmieniać.
Mogą się zużyć i nie zapewniać już wsparcia, które kiedyś zapewniały. Jeśli budzisz się z bólem szyi, pleców lub głowy, może to być poduszka. Ponadto badania pokazują, że codzienne ścielenie łóżka poprawia jakość snu. Upewnij się, że temperatura jest komfortowa i unikaj urządzeń elektronicznych na około godzinę przed snem. Bądź miły dla swojego kręgosłupa i rób spać priorytet.
Zrzeczenie się odpowiedzialności
Profesjonalny zakres praktyki *
Informacje zawarte w niniejszym dokumencie na temat „Jak wybrać najlepszą poduszkę El Paso, Teksas„ nie ma na celu zastąpienia relacji jeden na jeden z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia lub licencjonowanym lekarzem i nie jest poradą medyczną. Zachęcamy do podejmowania decyzji dotyczących opieki zdrowotnej na podstawie badań i współpracy z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.
Informacje o blogu i zakres dyskusji
Nasz zakres informacji ogranicza się do chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego, akupunktura leki fizykalne, wellness, przyczyniające się etiologiczne zaburzenia trzewno-somatyczne w prezentacjach klinicznych, powiązanej dynamice klinicznej odruchu somato-trzewnego, kompleksach podwichnięć, wrażliwych kwestiach zdrowotnych i/lub artykułach, tematach i dyskusjach z zakresu medycyny funkcjonalnej.
Zapewniamy i prezentujemy współpraca kliniczna ze specjalistami z różnych dziedzin. Każdy specjalista podlega zakresowi swojej praktyki zawodowej i jurysdykcji licencyjnej. Stosujemy protokoły funkcjonalnego zdrowia i dobrego samopoczucia, aby leczyć i wspierać opiekę nad urazami lub zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego.
Nasze filmy, posty, tematy, tematy i spostrzeżenia obejmują kwestie kliniczne, problemy i tematy, które bezpośrednio lub pośrednio odnoszą się do naszego zakresu praktyki klinicznej i wspierają ją.*
Nasze biuro rozsądnie próbowało podać cytaty potwierdzające i zidentyfikowało odpowiednie badania naukowe potwierdzające nasze posty. Na żądanie udostępniamy kopie badań wspierających, które są dostępne dla organów regulacyjnych i opinii publicznej.
Rozumiemy, że zajmujemy się sprawami, które wymagają dodatkowego wyjaśnienia, w jaki sposób może to pomóc w konkretnym planie opieki lub protokole leczenia; w związku z tym, aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy o kontakt Dr Alex Jimenez, DC, lub skontaktować się z nami pod adresem 915-850-0900.
Jesteśmy tutaj, aby pomóc Tobie i Twojej rodzinie.
Błogosławieństwa
Dr Alex Jimenez OGŁOSZENIE, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionmedicine.com
Licencjonowany jako lekarz chiropraktyki (DC) w Texas & Nowy Meksyk*
Licencja Texas DC nr TX5807, Licencja DC w Nowym Meksyku nr NM-DC2182
Licencjonowana pielęgniarka dyplomowana (RN*) w Floryda
Licencja Floryda Licencja RN nr RN9617241 (nr kontrolny 3558029)
Stan kompaktowy: Licencja wielostanowa: Uprawniony do wykonywania zawodu Stany 40*
Obecnie immatrykulowany: ICHS: MSN* FNP (Program Praktyk Pielęgniarki Rodzinnej)
Dr Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja cyfrowa wizytówka