Dr Alex Jimenez, kręgarz El Paso
Mam nadzieję, że spodobały Ci się nasze wpisy na blogu na różne tematy związane ze zdrowiem, odżywianiem i kontuzjami. Nie wahaj się i zadzwoń do nas lub do mnie, jeśli masz pytania, gdy zajdzie potrzeba poszukania opieki. Zadzwoń do biura lub do siebie. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Z poważaniem. Dr J.

Ciesz się hobby, które kochasz, bez bólu pleców i szyi

Wszyscy mamy swoje hobby, które nas pasjonują, kochamy robić i możemy zobaczyć, jak zmieni się w drugą karierę. Jednakże, niektóre hobby mogą generować stres na kręgosłupie, To często prowadzi do zmniejszenia możliwości uczestniczenia w tych zajęciach, co może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Utrzymanie sprawności fizycznej organizmu i utrzymanie zdrowego kręgosłupa jest kluczem do kontynuacji bez bólu szyi i pleców. Hobby to ważna część życia. Ludzie muszą cieszyć się tym, co kochają, od sportu przez muzykę po sztukę i projekty rzemieślnicze. Posiadanie zajęć/hobby pomaga:

  • Popraw zdrowie psychiczne
  • Złagodzić stres
  • Niższe ciśnienie krwi
  • Wspomaga odchudzanie
  • Cechy medytacyjne

Oto, jak upewnić się, że hobby / zajęcia są zabawne i bezpieczne.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Ciesz się hobby, które kochasz bez bólu pleców i szyi

Ochrona szyi

Zła postawa jest jedną z głównych przyczyn bólu szyi i pleców. Patrzenie w dół lub przebywanie w zgarbionej pozycji stojącej/siedzącej regularnie zwiększa obciążenie/naprężenie szyi, zwiększając szanse na napięcie, kontuzję, bóle głowy i przewlekły ból. W pozycji neutralnej czaszka waży około 10-12 funtów.

Kiedy pochylamy głowę do przodu, waga wzrasta z, powiedzmy, 27 funtów pod kątem 15 stopni do 60 funtów pod kątem 60 stopni. Obciążenie kręgów szyjnych, stawów i mięśni może być ogromne. Dobrym przykładem jest tekst na szyi. Stało się to normalne podczas korzystania ze smartfona, grania lub innych podobnych czynności.

Badania sugerują, że przeciętna osoba spędza od trzech do pięciu godzin dziennie na smartfonie lub tablecie. Oznacza to od trzech do pięciu godzin dodatkowego obciążenia odcinka szyjnego kręgosłupa. Zaangażowanie w hobby wymagające ciągłego patrzenia w dół w podobny sposób może prowadzić do poważnego i przewlekłego bólu szyi i innych problemów szyjki macicy.

Ludzie spędzają więcej czasu w domu i poważniej podchodzą do swoich hobby. To jest fantastyczne; jednak osoby te potrzebują czasu, aby się rozciągnąć i wprowadzić trochę aktywności fizycznej do swojego hobby. Podobnie jak częste spacery i wyciąganie się w przerwach w pracy, tak hobbyści muszą wycofać się ze swoich projektów, aby zachować zdrową równowagę. Pozycja szyi i sposób jej trzymania do czynności takich jak:

  • Szycie
  • stolarstwo
  • Ogrodnictwo
  • Obraz
  • Garncarstwo
  • Robienie na drutach
  • Muzyka

Takie hobby może zwiększać ryzyko bólu szyi, więc kluczem jest profilaktyka, zwracanie uwagi na ułożenie głowy od czasu do czasu i robienie przerw na rozciąganie.

Właściwa postawa robi różnicę

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Ciesz się hobby, które kochasz bez bólu pleców i szyi

Wiele osób pracuje nad swoim hobby w pozycji stojącej i siedzącej. Jest to dość powszechne i zachęca się do wykonywania tych absorbujących czynności. Ale będąc zanurzonym w tych czynnościach, większość zapomnij sprawdzić ich postawę podczas robienia tego. Prowadzi to do problemów, które na początku są traktowane jako bolesność.

W końcu osoba zaczyna angażować się w złe/niewygodne nawyki postawy, które unikają bólu i sądzi, że to pomoże. Pogarsza to problemy i sprzyja dalszemu obciążeniu/uszkodzeniu. Pochylanie się, zginanie, sięganie i skręcanie kręgosłup zwiększa obciążenie i stres. Wykonywanie tych czynności w kółko przez dłuższy czas oznacza:

  • Odcedzić
  • Bóle krzyża
  • skurcze mięśni
  • Na rwę kulszową
  • Ból nóg
  • Ból stóp

Zgarbienie to kolejny problem z postawą, który zwiększa prawdopodobieństwo bólu w dole pleców. Przygarbienie powoduje przerwy między dolnymi kręgami kręgosłupa. Podkreśla to stawy międzykręgowe lub połączenia między kręgami. Tkanki miękkie wydłużają się/rozciągają i wydłużają się jak mięśnie i tkanka łączna. Co robi wydłużenie to:

  • Ponieważ chusteczki do spróbuj odskoczyć do pierwotnego kształtumi. Może to powodować bolesne skurcze.
  • Mięśnie, które są stale wydłużane, z czasem stają się słabsze.

Im dłużej osoba siedzi, stoi i garbi się, negatywnie wpływa na zdrowie organizmu, prowadząc do łańcucha problemów zdrowotnych. Utrzymanie prawidłowej postawy i wyprostowanie kręgosłupa minimalizuje obciążenie mięśni i kręgów. Zapobiegaj bólowi i dyskomfortowi.

Ergonomia w domu

Do ergonomicznych stresorów należą:

  • Połączenia siła/y są wymagane do wykonania i wykonania fizycznego obowiązku/zadania.
  • Przyjęto statyczne i niezręczne postawy podczas pracy wykonać zadanie/zadania
  • Powtarzalność zadania/zadań

Te czynniki lub kombinacje zwiększają ryzyko dyskomfortu, bólu i obrażeń. Ergonomia koncentruje się na bezpośrednim otoczeniu, takim jak ławka, miejsce pracy, pomieszczenie rzemieślnicze itp. oraz na to, jak dana osoba porusza się lub nie porusza i wchodzi w interakcje w tych obszarach. Właściwa ergonomia pomoże chronić kręgosłup i resztę ciała. Niewłaściwa ergonomia może powodować uszkodzenia, takie jak napięcie mięśni, powtarzające się ruchy i nieprawidłowa postawa. Spojrzenie na hobbystyczną przestrzeń roboczą, ergonomię i dokonywanie niezbędnych regulacji może pomóc w zapobieganiu naprężeniom/uszkodzeniom.

Właściwe siedzenie

Upewnij się, że używasz odpowiedniego krzesła, stołka, ławki itp. Regulowane modele z podparciem szyi i dolnej części pleców to właściwy wybór. Upewnij się, że podstawa jest stabilna, a siedzenie jest wygodne i regulowane. Oparcia i podłokietniki mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej postawy.

Prawidłowa wysokość stołu/biurka/stacji roboczej

Różne stoły kreślarskie i pulpity na kolana mają regulowane powierzchnie, aby dostosować wysokość do pracy z prawidłową, ergonomiczną postawą. Jeśli powierzchnia robocza nie jest regulowana, wyreguluj krzesło lub dokonaj niezbędnych regulacji. Biodra powinny być wyżej niż kolana, aby odciążyć kość krzyżową i dolną część pleców. Górna część pleców powinna być prosta, z łopatkami złączonymi, tworząc platformę wspierającą szyję i głowę.

Tools

Korzystanie z najlepszych narzędzi do pracy i organizacji pomoże uniknąć kontuzji i stałych niewygodnych pozycji, takich jak pochylanie się / sięganie nad i wokół miejsca pracy. Poszukaj narzędzi, które można dostosować do różnych wysokości, poziomów oporu itp., W zależności od potrzeb i tego, co zmniejszy obciążenie.

Wizja

Jeśli dana osoba musi się pochylić, aby przyjrzeć się bliżej, problemem może być wizja. Jeśli dana osoba nosi okulary, może nadszedł czas na kontrolę. Lub, jeśli dana osoba nie nosi okularów, może nadszedł czas, aby zobaczyć się z optometrystą. Lupy bez recepty może być odpowiedzią.

mobilność elastyczność el paso tx.

Regularne rozciąganie

Zbyt długa praca w jednej pozycji może być szkodliwa dla ogólnego stanu zdrowia.

To zrozumiałe, kiedy osoby trafiają do strefy, pracując nad czymś kreatywnym i nie chcąc zatrzymywać przepływu. Niezbędne są jednak częste przerwy. Regularne rozciąganie i wstawanie, aby się poruszać, jest kluczem do zachowania zdrowia.

Rozciąganie szyi

  • Rozciągnij szyję, delikatnie obracając głowę z boku na bok.
  • Przechyl głowę na boki, tak aby ucho prawie dotykało barku.
  • Opuść głowę tak, aby podbródek prawie dotykał klatki piersiowej.
  • Obróć, aby spojrzeć ukośnie na pachę. To rozciąga mięśnie czworoboczne i dźwigacza łopatki.
  • Przytrzymaj rozciąganie przez 10-15 sekund.
  • Zawsze wykonuj powoli i delikatnie.

Rozciąganie dolnej części pleców

15 minut rozciągania dziennie pozwoli utrzymać zdrowie kręgosłupa. Jeśli ból lub dyskomfort stają się częste lub trudne do opanowania, poszukaj profesjonalnej pomocy. Fizjoterapeuci i kręgarze są szkoleni w kwestiach ortopedycznych i ergonomii bez recepty. Zadzwoń do lekarza lub fizjoterapeuty, aby dowiedzieć się, czy leczenie jest konieczne. Przestrzeganie tych wskazówek może sprawić, że hobby będzie przyjemne i bezbolesne.


Najlepsze leczenie urazów na deskorolce u kręgarza

 

Zrzeczenie się odpowiedzialności

Profesjonalny zakres praktyki *

Informacje zawarte w niniejszym dokumencie na temat „Ciesz się hobby, które kochasz, bez bólu pleców i szyi„ nie ma na celu zastąpienia relacji jeden na jeden z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia lub licencjonowanym lekarzem i nie jest poradą medyczną. Zachęcamy do podejmowania decyzji dotyczących opieki zdrowotnej na podstawie badań i współpracy z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.

Informacje o blogu i zakres dyskusji

Nasz zakres informacji ogranicza się do chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego, akupunktura leki fizykalne, wellness, przyczyniające się etiologiczne zaburzenia trzewno-somatyczne w prezentacjach klinicznych, powiązanej dynamice klinicznej odruchu somato-trzewnego, kompleksach podwichnięć, wrażliwych kwestiach zdrowotnych i/lub artykułach, tematach i dyskusjach z zakresu medycyny funkcjonalnej.

Zapewniamy i prezentujemy współpraca kliniczna ze specjalistami z różnych dziedzin. Każdy specjalista podlega zakresowi swojej praktyki zawodowej i jurysdykcji licencyjnej. Stosujemy protokoły funkcjonalnego zdrowia i dobrego samopoczucia, aby leczyć i wspierać opiekę nad urazami lub zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego.

Nasze filmy, posty, tematy, tematy i spostrzeżenia obejmują kwestie kliniczne, problemy i tematy, które bezpośrednio lub pośrednio odnoszą się do naszego zakresu praktyki klinicznej i wspierają ją.*

Nasze biuro rozsądnie próbowało podać cytaty potwierdzające i zidentyfikowało odpowiednie badania naukowe potwierdzające nasze posty. Na żądanie udostępniamy kopie badań wspierających, które są dostępne dla organów regulacyjnych i opinii publicznej.

Rozumiemy, że zajmujemy się sprawami, które wymagają dodatkowego wyjaśnienia, w jaki sposób może to pomóc w konkretnym planie opieki lub protokole leczenia; w związku z tym, aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy o kontakt Dr Alex Jimenez, DC, lub skontaktować się z nami pod adresem 915-850-0900.

Jesteśmy tutaj, aby pomóc Tobie i Twojej rodzinie.

Błogosławieństwa

Dr Alex Jimenez OGŁOSZENIE, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionmedicine.com

Licencjonowany jako lekarz chiropraktyki (DC) w Texas & Nowy Meksyk*
Licencja Texas DC nr TX5807, Licencja DC w Nowym Meksyku nr NM-DC2182

Licencjonowana pielęgniarka dyplomowana (RN*) w Floryda
Licencja Floryda Licencja RN nr RN9617241 (nr kontrolny 3558029)
Stan kompaktowy: Licencja wielostanowa: Uprawniony do wykonywania zawodu Stany 40*

Obecnie immatrykulowany: ICHS: MSN* FNP (Program Praktyk Pielęgniarki Rodzinnej)

Dr Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja cyfrowa wizytówka

Znowu witamy¸

Nasz cel i pasje: Jestem doktorem chiropraktyki specjalizującym się w postępowych, nowatorskich terapiach i procedurach rehabilitacji funkcjonalnej z uwzględnieniem fizjologii klinicznej, zdrowia ogólnego, praktycznego treningu siłowego i pełnej kondycji. Koncentrujemy się na przywróceniu prawidłowych funkcji organizmu po urazach szyi, pleców, kręgosłupa i tkanek miękkich.

Korzystamy ze specjalistycznych protokołów chiropraktyki, programów odnowy biologicznej, żywienia funkcjonalnego i integracyjnego, treningu sprawnościowego i mobilności oraz systemów rehabilitacji dla osób w każdym wieku.

Jako rozszerzenie skutecznej rehabilitacji, również my oferujemy naszym pacjentom, niepełnosprawnym weteranom, sportowcom, młodym i starszym zróżnicowaną gamę sprzętu siłowego, wysokowydajnych ćwiczeń i zaawansowanych opcji leczenia sprawnościowego. Nawiązaliśmy współpracę z czołowymi lekarzami, terapeutami i trenerami z miast, aby zapewnić sportowcom wyczynowym na wysokim poziomie możliwość rozwijania swoich najwyższych umiejętności w naszych obiektach.

Zostaliśmy pobłogosławieni, aby wykorzystać nasze metody z tysiącami El Pasoans w ciągu ostatnich trzech dekad, co pozwoliło nam przywrócić zdrowie i sprawność naszych pacjentów, jednocześnie wdrażając zbadane metody niechirurgiczne i funkcjonalne programy odnowy biologicznej.

Nasze programy są naturalne i wykorzystują zdolność organizmu do osiągania określonych, mierzonych celów, zamiast wprowadzania szkodliwych chemikaliów, kontrowersyjnych hormonów zastępczych, niechcianych operacji lub uzależniających narkotyków. Chcemy, abyś prowadził funkcjonalne życie, które jest wypełnione większą energią, pozytywnym nastawieniem, lepszym snem i mniejszym bólem. Naszym celem jest ostateczne umożliwienie naszym pacjentom utrzymania najzdrowszego stylu życia.

Przy odrobinie pracy możemy osiągnąć optymalne zdrowie bez względu na wiek lub niepełnosprawność.

Dołącz do nas, aby poprawić swoje zdrowie dla Ciebie i Twojej rodziny.

Chodzi o: ŻYCIE, MIŁOŚĆ I MATERIĘ!

Witamy i Bóg zapłać

EL PASO LOKALIZACJE

East Side: Główna Klinika*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Central: Centrum Rehabilitacji
6440 Gateway East, Ste B
Telefon: 915-850-0900

North East Centrum Rehabilitacji
7100 Airport Blvd, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Dr Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Moja cyfrowa wizytówka

Lokalizacja kliniki 1

Adres: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefon
: (915) 850-0900
E-mailWysłać email
SiećDrAlexJimenez.com

Lokalizacja kliniki 2

Adres: 6440 Gateway East, budynek B
El Paso, TX 79905
Telefon: (915) 850-0900
E-mailWysłać email
SiećElPasoBackClinic.pl

Lokalizacja kliniki 3

Adres: 1700 N Saragossa Rd 117
El Paso, TX 79936
Telefon: (915) 850-0900
E-mailWysłać email
SiećChiropraktykaScientist.com

Just Play Fitness & Rehab*

Adres: 7100 Airport Blvd, Apartament C
El Paso, TX 79906
Telefon: (915) 850-0900
E-mailWysłać email
SiećChiropraktykaScientist.com

Push As Rx & Rehab

Adres: 6440 Gateway East, budynek B
El Paso, TX 79905
Telefon
: (915) 412-6677
E-mailWysłać email
SiećPushAsRx.com

Naciśnij 24/7

Adres: 1700 E Urwisko Dr
El Paso, TX 79902
Telefon
: (915) 412-6677
E-mailWysłać email
SiećPushAsRx.com

REJESTRACJA NA WYDARZENIA: Wydarzenia na żywo i seminaria internetowe*

(Przyjdź, dołącz do nas i zarejestruj się już dziś)

Zadzwoń (915) 850-0900 już dziś!

Oceniony jako najlepszy lekarz i specjalista w El Paso według RateMD* | Lata 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 i 2021

Najlepszy kręgarz w El Paso

Zeskanuj kod QR tutaj - połącz się osobiście z dr Jimenezem

Kręgarz QRCode
Kod QR dr Jimenez

Dodatkowe linki i zasoby online (dostępne 24/7)

  1. Spotkania lub konsultacje online:  bit.ly/Book-Online-Spotkanie
  2. Formularz dotyczący obrażeń fizycznych / wypadku online:  bit.ly/Wypełnij-swoją-historię-online
  3. Ocena medycyny funkcjonalnej online:  bit.ly/funkcjonował

Zastrzeżenie *

Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie mają na celu zastąpienia relacji jeden na jeden z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia, licencjonowanym lekarzem i nie stanowią porady medycznej. Zachęcamy do podejmowania własnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej na podstawie badań i współpracy z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia. Nasz zakres informacji ogranicza się do chiropraktyki, medycyny mięśniowo-szkieletowej, medycyny fizykalnej, dobrego samopoczucia, wrażliwych zagadnień zdrowotnych, artykułów medycyny funkcjonalnej, tematów i dyskusji. Zapewniamy i prezentujemy współpracę kliniczną ze specjalistami z wielu dziedzin. Każdy specjalista kieruje się zakresem swojej praktyki zawodowej i jurysdykcją licencyjną. Stosujemy funkcjonalne protokoły zdrowia i dobrego samopoczucia, aby leczyć i wspierać opiekę nad urazami lub zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego. Nasze filmy, posty, tematy, tematy i spostrzeżenia obejmują kwestie kliniczne, problemy i tematy, które dotyczą i wspierają, bezpośrednio lub pośrednio, zakres naszej praktyki klinicznej.* Nasze biuro podjęło rozsądną próbę dostarczenia wspierających cytatów i zidentyfikowało odpowiednie badania naukowe lub opracowania wspierające nasze posty. Na żądanie udostępniamy kopie badań wspierających, które są dostępne dla organów regulacyjnych i opinii publicznej.

Rozumiemy, że zajmujemy się sprawami, które wymagają dodatkowego wyjaśnienia, w jaki sposób może to pomóc w konkretnym planie opieki lub protokole leczenia; w związku z tym, aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy o kontakt Dr Alex Jimenez lub skontaktować się z nami pod adresem 915-850-0900.

Dr Alex Jimenez OGŁOSZENIE, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionmedicine.com

Telefon: 915-850-0900

Licencjonowany w Teksas i Nowy Meksyk *

Dr Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Moja cyfrowa wizytówka

Zrzeczenie się odpowiedzialności

Profesjonalny zakres praktyki *

Informacje zawarte w niniejszym dokumencie na temat „Kto może skorzystać z opcji terapeutycznych zespołu górnego skrzyżowania?„ nie ma na celu zastąpienia relacji jeden na jeden z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia lub licencjonowanym lekarzem i nie jest poradą medyczną. Zachęcamy do podejmowania decyzji dotyczących opieki zdrowotnej na podstawie badań i współpracy z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.

Informacje o blogu i zakres dyskusji

Nasz zakres informacji ogranicza się do chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego, akupunktura leki fizykalne, wellness, przyczyniające się etiologiczne zaburzenia trzewno-somatyczne w prezentacjach klinicznych, powiązanej dynamice klinicznej odruchu somato-trzewnego, kompleksach podwichnięć, wrażliwych kwestiach zdrowotnych i/lub artykułach, tematach i dyskusjach z zakresu medycyny funkcjonalnej.

Zapewniamy i prezentujemy współpraca kliniczna ze specjalistami z różnych dziedzin. Każdy specjalista podlega zakresowi swojej praktyki zawodowej i jurysdykcji licencyjnej. Stosujemy protokoły funkcjonalnego zdrowia i dobrego samopoczucia, aby leczyć i wspierać opiekę nad urazami lub zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego.

Nasze filmy, posty, tematy, tematy i spostrzeżenia obejmują kwestie kliniczne, problemy i tematy, które bezpośrednio lub pośrednio odnoszą się do naszego zakresu praktyki klinicznej i wspierają ją.*

Nasze biuro rozsądnie próbowało podać cytaty potwierdzające i zidentyfikowało odpowiednie badania naukowe potwierdzające nasze posty. Na żądanie udostępniamy kopie badań wspierających, które są dostępne dla organów regulacyjnych i opinii publicznej.

Rozumiemy, że zajmujemy się sprawami, które wymagają dodatkowego wyjaśnienia, w jaki sposób może to pomóc w konkretnym planie opieki lub protokole leczenia; w związku z tym, aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy o kontakt Dr Alex Jimenez, DC, lub skontaktować się z nami pod adresem 915-850-0900.

Jesteśmy tutaj, aby pomóc Tobie i Twojej rodzinie.

Błogosławieństwa

Dr Alex Jimenez OGŁOSZENIE, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionmedicine.com

Licencjonowany jako lekarz chiropraktyki (DC) w Texas & Nowy Meksyk*
Licencja Texas DC nr TX5807, Licencja DC w Nowym Meksyku nr NM-DC2182

Licencjonowana pielęgniarka dyplomowana (RN*) w Floryda
Licencja Floryda Licencja RN nr RN9617241 (nr kontrolny 3558029)
Stan kompaktowy: Licencja wielostanowa: Uprawniony do wykonywania zawodu Stany 40*

Obecnie immatrykulowany: ICHS: MSN* FNP (Program Praktyk Pielęgniarki Rodzinnej)

Dr Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja cyfrowa wizytówka