Czy czujesz:

• Nie możesz spać w nocy?
• Rano masz powolny start?
• Popołudniowe zmęczenie?
• Budzisz się zmęczony nawet po sześciu lub więcej godzinach snu?
• Pod dużym stresem?

Jeśli doświadczasz którejkolwiek z tych sytuacji, może to być spowodowane poziomem melatoniny i kortyzolu wpływającym na twoje ciało i rytm dobowy.

Na całym świecie miliony ludzi mają problemy ze snem. W Stanach Zjednoczonych jest około 50-70 milionów ludzi którzy mają słabą jakość snu. Kiedy dana osoba spała krócej niż osiem godzin, staje się zmęczona i może pojawić się wiele problemów, zwłaszcza jeśli ich życie jest gorączkowe. Przy gorączkowym trybie życia i złym śnie może to spowodować, że organizm będzie miał mało energii, aby wykonać każde zadanie, poziom hormonu stresu kortyzolu zostanie podwyższony, a choroby takie jak wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca mogą powodować problemy, które mogą być przewlekłe, jeśli nie są leczony.

W endokrynologii czynnościowej melatonina i kortyzol są hormonami wytwarzanymi przez organizm w sposób naturalny. Hormon kortyzolu lub hormon stresu pomaga organizmowi przejść w tryb „walki lub ucieczki”, co może być dobrą rzeczą dla każdego, kto wykonuje projekt lub idzie na rozmowę o pracę. Chociaż wysoki poziom hormonu kortyzolu może prowadzić do powikłań, takich jak stany zapalne, przewlekły stres oksydacyjny i wysokie ciśnienie krwi.

Dobowy rytm melatoniny

Dzięki hormonowi melatoniny, ten hormon informuje organizm, kiedy nadszedł czas na sen. Czasami jednak ludzie mają trudności ze snem, a przyjmowanie suplementów melatoniny może w rzeczywistości rozluźnić ciało, a tym samym sprawić, że osoba zasnie. Ponieważ szyszynka wytwarza melatoninę z mózgu, można ją również znaleźć w oczach, szpiku kostnym i jelitach, aby rozluźnić ciało i spowodować naturalny sen. Niektóre Badania pokazują że rytm dobowy szyszynki produkującej melatoninę. W ten sposób badania pokazują, że podawanie melatoniny może:

• jeden: wywoływać sen u osób, które mają problemy z zasypianiem.
• dwa: hamuje naturalne wybudzanie organizmu ze stymulatora rytmu dobowego.
• Trzy: przesuń dobowy zegar biologiczny, aby zwiększyć spożycie snu, gdy osoba próbuje zasnąć o wcześniejszej porze, aby uzyskać pełne ośmiogodzinne korzyści ze snu.

Kiedy dana osoba pracuje w pracy od 9 do 5, podnosi się z ciałem i relaksuje ciało po ciężkim dniu pracy. Badania się dowiedziały że hormony melatoniny i kortyzolu pomagają regulować 24-godzinny wzorzec funkcjonowania organizmu i jego odpowiedzi. Cykl produkcji hormonów w organizmie może być zakłócony, jeśli dana osoba nie śpi późno w nocy lub śpi w ciągu dnia. Kiedy tak się dzieje, osoba może mieć destrukcyjne zaburzenia, takie jak wahania nastroju, zawroty głowy, być drażliwa i przygnębiona oraz mieć zaburzenia metaboliczne. Nie tylko to, ale również układ odpornościowy organizmu i jego układ hormonalny może również zostać uszkodzony, powodując, że organizm jest gospodarzem infekcji i chorób.

Przeprowadzono więcej badań dotyczących rytmów dobowych w ciele, ponieważ badania pokazują jak ludzie pracujący na nocnej zmianie są kojarzeni z ogromną liczbą niekorzystnych problemów zdrowotnych, które atakują układ sercowo-naczyniowy i pokarmowy, a także zaburzają układ metaboliczny. Każdy, kto pracował na nocną zmianę, musi zmienić swój harmonogram snu i dostosować się do szybkiej reorientacji harmonogramu snu/budzenia, aby iść do pracy i wykonywać swoją pracę. Ponieważ każdy pracuje w systemie zmianowym, może to być stresujące i może wpływać na wydajność organizmu pracownika, a także wpływać na wydzielanie melatoniny i kortyzolu.

Sposoby na wsparcie kortyzolu i melatoniny

Co zaskakujące, istnieją sposoby na obniżenie poziomu kortyzolu i upewnienie się, że poziom melatoniny działa prawidłowo, aby organizm mógł funkcjonować. Aby obniżyć poziom kortyzolu, należy wykonywać praktyki medytacyjne, znaleźć przyjemne hobby, a co najważniejsze, spróbować ćwiczeń głębokiego oddychania, aby rozluźnić ciało przed niechcianym stresem. Dzięki ćwiczeniom głębokiego oddychania może pomóc ciału uwolnić wszelkie napięcie, które utrzymuje dana osoba, a mięśnie ciała zaczynają się rozluźniać, a krew zaczyna płynąć. Dzięki poziomowi melatoniny współpracują one z rytmem dobowym organizmu i zapewniają, że organizm wie, kiedy nadszedł czas, aby się obudzić, spać i jeść. Hormon melatoniny może również pomóc w regulacji temperatury ciała, ciśnienie krwii poziomy hormonów, aby upewnić się, że działa prawidłowo. Gdy występuje wysoki poziom tych systemów, może to spowodować rozwój chorób przewlekłych i tym samym zaszkodzić ciału.

Badania pokazują że hormony melatoniny mogą wiązać się z receptorami neurologicznymi w organizmie, promując w ten sposób relaksację. Ponieważ melatonina wiąże się z receptorami neurologicznymi, może również zmniejszać aktywność nerwów i poziom dopaminy, powodując ciężkość oczu, przez co osoba zasypia.

Wnioski

Ponieważ organizm jest w stanie naturalnie wytwarzać poziomy melatoniny i kortyzolu, aby upewnić się, że organizm nie jest nadmiernie zestresowany przez cały dzień. Ponieważ melatonina współgra z rytmem dobowym organizmu, organizm wie, kiedy nie spać i zasnąć. Ponieważ każdy ma napięty harmonogram, ważne jest, aby poświęcić czas i zrelaksować się oraz zadbać o zdrowy harmonogram snu, aby ciało było zdrowe i funkcjonowało. Niektóre CYFROWE DLA MILIONÓW są tutaj, aby upewnić się, że układ hormonalny działa prawidłowo i wspiera nadnercza oraz metabolizm cukrów.

Zakres naszych informacji ogranicza się do zagadnień związanych z chiropraktyką, zdrowiem mięśniowo-szkieletowym i nerwowym oraz artykułów, tematów i dyskusji na temat medycyny funkcjonalnej. Używamy funkcjonalnych protokołów zdrowotnych w leczeniu urazów lub zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Nasze biuro podjęło uzasadnioną próbę dostarczenia wspierających cytatów i zidentyfikowało odpowiednie badanie lub badania potwierdzające nasze posty. Na żądanie udostępniamy również kopie badań pomocniczych. Aby dalej omawiać powyższy temat, możesz poprosić dr Alexa Jimeneza lub skontaktować się z nami pod adresem 915-850-0900.

---

Referencje:

Cajochen, C i in. „Rola melatoniny w regulacji rytmów dobowych człowieka i snu”. Journal of Neuroendocrinology, US National Library of Medicine, kwiecień 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12622846.

James, Francine O i in. „Rytmy dobowe melatoniny, kortyzolu i ekspresji genów zegara podczas symulowanej pracy na nocną zmianę”. senAssociated Professional Sleep Societies, LLC, listopad 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2082093/.

Monteleone, P i in. „Czasowy związek między reakcjami melatoniny i kortyzolu na nocny stres fizyczny u ludzi”. Psychoneuroendocrinology, US National Library of Medicine, 1992, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609019.

Raman, Ryan. „Jak melatonina może pomóc ci zasnąć i poczuć się lepiej”. HEALTHLINE, Healthline Media, 3 września 2017 r., www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep.

Zamanian, Zahra i in. „Zarys zmian rytmu dobowego kortyzolu i melatoniny u pracowników ochrony Uniwersytetu Medycznego w Shiraz”. International Journal of Preventive Medicine, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, lipiec 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775223/.

---

Nowoczesna medycyna integracyjna i funkcjonalna Esse Quam Videri

Informując osoby o tym, w jaki sposób Narodowy Uniwersytet Nauk o Zdrowiu zapewnia wiedzę przyszłym pokoleniom, które chcą coś zmienić na świecie. Uniwersytet oferuje szeroki zakres zawodów medycznych dla medycyny funkcjonalnej i integracyjnej.