Radzenie sobie z przewlekłym bólem pleców jest trudne dla każdego. Kiedy masz do czynienia z bólem pleców, nie tylko z bólem trzeba sobie radzić. Stres, lęk i depresja mogą jeszcze bardziej utrudnić radzenie sobie. Dowiedz się, jak radzić sobie z bólem i zdrowiem psychicznym.
Awszechogarniający niepokój psychiczny może zaostrzyć ból i pogorszyć stres, którego już doświadczasz, tworząc błędne koło. Dostępne są metody leczenia zdrowia psychicznego i przewlekłego bólu pleców, które mogą pomóc w radzeniu sobie z nimi jednocześnie; co powinieneś wiedzieć o połączeniu i terapiach, które mogą pomóc.
Spis treści
Radzenie sobie z przewlekłym bólem pleców i zdrowiem psychicznym
Ból pleców jest powszechny i szacuje się, że około 90% Amerykanów będzie odczuwać ból pleców. Niewielka część rozwinie przewlekły ból pleców trwa dłużej niż 12 tygodni. Różne problemy medyczne mogą powodować przewlekły ból pleców. Urazy chorobowe to wszystkie drogi do przewlekłego bólu. Ból różni się dla każdego, w zależności od przyczyny, dotkniętego obszaru i osoby. Dla niektórych ból może wydawać się łagodnym, uporczywym bólem. Podczas gdy inni ból może być ciągłym pulsowaniem.
Jednym z czynników przewlekłego bólu pleców jest reakcja emocjonalna, która pojawia się, gdy się pojawia. Jeśli stresujesz się lub skupiasz na bólu, postrzegasz go jako znacznie gorszy. Może to prowadzić do większego stresu i:
- Poczucie niepokoju
- Zmiany w apetytach
- Depresja
- Zmęczenie
- Wahania nastroju
- Problemy ze snem
Te problemy, a następnie pojawiają się w bólu i znacząco wpływają na relacje, pracę, zdolność do funkcjonowania i jakość życia. Pojedynczym krokiem, który należy podjąć, jest skontaktowanie się z lekarzem. Mogą sprawdzić problemy ze zdrowiem psychicznym, rozpocząć leczenie problemów psychologicznych/fizycznych i skierować Cię do specjalistów.
Terapia
Istnieje wiele podejść do leczenia przewlekłego bólu pleców i związanych z nim problemów psychologicznych. Nie każdy schemat leczenia działa na wszystkich. Najlepszy system to zazwyczaj kombinacja technik. Psychoterapia, terapia jawnie mówiąca, może pomóc w leczeniu bólu fizycznego i emocjonalnego. Jedną z najczęściej badanych form jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT).
Podczas sesji uczysz się, jak identyfikować niepożądane reakcje i pracować nad ich przekształceniem w pozytywne myśli i działania. Terapia ta jest kierowana przez terapeutę i może być wykonywana indywidualnie lub w grupie. Chodzi o to, aby zmienić początkową reakcję, aby lepiej radzić sobie z tym, jak ból wpływa na Ciebie.
Lek
Dla wielu leki są skutecznym sposobem radzenia sobie z problemami ze zdrowiem psychicznym; niektóre mogą pomóc złagodzić ból.
Chociaż leki te mogą być pomocne, wiele z nich może powodować działania niepożądane. Leki przeciwdepresyjne mogą powodować:
- Rozmyty obraz
- Senność
- Zawroty głowy
- Kwestie łazienkowe
Rehabilitacja bólu
Inną opcją są programy rehabilitacji bólu przewlekłego. Z rehabilitacją A Zespół lekarzy/fizjoterapeutów z różnych dziedzin medycyny współpracuje, aby rozwiązać problemy medyczne, fizyczne i psychiczne, które towarzyszą bólowi. Każdy program leczenia jest dostosowywany do pacjenta i choć zazwyczaj zabiegi przeprowadzane są w przychodni, można je również wykonać online.
Rehabilitacja bólu obejmuje:
- Zajęcie się wszelkimi podstawowymi warunkami
- Poprawa funkcji fizycznych
- Zmniejszenie uzależnienia od leków przeciwbólowych
- Pomoc w radzeniu sobie ze stresem, lękiem i nie tylko
Zdrowie integracyjne
Alternatywne podejście do zdrowia może pomóc w kontrolowaniu bólu pleców i łatwość umysł. Badania wykazały, że niektóre alternatywne praktyki działają w celu złagodzenia bólu. Istnieją dowody na to, że następujące terapie mogą pomóc zmniejszyć przewlekły ból pleców Narodowe Centrum Zdrowia komplementarnej i integracyjne:
- Akupunktura
- Chiropraktyka
- Laseroterapia niskiego poziomu
- Oparte na uważności ćwiczenia oddechowe i obrazy w stresie
- Rozluźnienie mięśni
- Tai Chi
- Joga
Inne zabiegi
Biofeedback elektromiograficzny to terapia, w której wykorzystuje się sygnały elektryczne o niskim poziomie, aby pomóc uzyskać kontrolę nad ruchem mięśni. Niektórzy pacjenci znajdują prowadzenie dziennika, masaż, modlitwa i inne techniki relaksacyjne pomóc sobie z tym poradzić. Przed rozpoczęciem leczenia uzupełniającego porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz pytania lub problemy zdrowotne.
Styl życia
Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta to najskuteczniejsze i powszechnie polecane metody łagodzenia stresu, lęku, depresji i przewlekłego bólu oraz poprawy sprawności fizycznej.
Treningi o niskim wpływie, takie jak:
- Stretching
- Pieszy
- Pływający
- Joga
Wszystko to jest pomocne dla osób z przewlekłymi problemami z plecami. Porozmawiaj z lekarzem o bezpiecznych ćwiczeniach fizycznych. Prawidłowy sen może pomóc, podobnie jak zły sen i brak snu, zwiększają stres, co prowadzi do większego bólu. Według National Sleep Foundation dorośli powinni regularnie chodzić przez 7 do 9 godzin. Wstawaj, kładź się spać o tej samej porze każdego wieczoru i wyłączaj urządzenia elektroniczne.
Zdrowe odżywianie może poprawić nastrój i pomóc złagodzić ból pleców poprzez promowanie utraty wagi. Cieszyć się pełnowartościowe posiłki pełne chudego białka, pełnych ziaren i warzyw przy jednoczesnym ograniczeniu spożycia przetworzonej żywności, dodanych cukrów i tłuszczów nasyconych. Unikaj nadmiaru alkoholu i palenia, które są związane z przewlekłym bólem pleców. Nauka i radzenie sobie z przewlekłym bólem pleców oraz ponowne poszukiwanie skutecznych opcji leczenia mogą być długie i frustrujące. Zrozumienie stanu i odcięcie się od luzu może znacznie poprawić samopoczucie.
Depresja i przewlekły ból
Zrzeczenie się odpowiedzialności
Profesjonalny zakres praktyki *
Informacje zawarte w niniejszym dokumencie na temat „Radzenie sobie z przewlekłym bólem pleców, który Cię stresuje„ nie ma na celu zastąpienia relacji jeden na jeden z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia lub licencjonowanym lekarzem i nie jest poradą medyczną. Zachęcamy do podejmowania decyzji dotyczących opieki zdrowotnej na podstawie badań i współpracy z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.
Informacje o blogu i zakres dyskusji
Nasz zakres informacji ogranicza się do chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego, akupunktura leki fizykalne, wellness, przyczyniające się etiologiczne zaburzenia trzewno-somatyczne w prezentacjach klinicznych, powiązanej dynamice klinicznej odruchu somato-trzewnego, kompleksach podwichnięć, wrażliwych kwestiach zdrowotnych i/lub artykułach, tematach i dyskusjach z zakresu medycyny funkcjonalnej.
Zapewniamy i prezentujemy współpraca kliniczna ze specjalistami z różnych dziedzin. Każdy specjalista podlega zakresowi swojej praktyki zawodowej i jurysdykcji licencyjnej. Stosujemy protokoły funkcjonalnego zdrowia i dobrego samopoczucia, aby leczyć i wspierać opiekę nad urazami lub zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego.
Nasze filmy, posty, tematy, tematy i spostrzeżenia obejmują kwestie kliniczne, problemy i tematy, które bezpośrednio lub pośrednio odnoszą się do naszego zakresu praktyki klinicznej i wspierają ją.*
Nasze biuro rozsądnie próbowało podać cytaty potwierdzające i zidentyfikowało odpowiednie badania naukowe potwierdzające nasze posty. Na żądanie udostępniamy kopie badań wspierających, które są dostępne dla organów regulacyjnych i opinii publicznej.
Rozumiemy, że zajmujemy się sprawami, które wymagają dodatkowego wyjaśnienia, w jaki sposób może to pomóc w konkretnym planie opieki lub protokole leczenia; w związku z tym, aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy o kontakt Dr Alex Jimenez, DC, lub skontaktować się z nami pod adresem 915-850-0900.
Jesteśmy tutaj, aby pomóc Tobie i Twojej rodzinie.
Błogosławieństwa
Dr Alex Jimenez OGŁOSZENIE, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionmedicine.com
Licencjonowany jako lekarz chiropraktyki (DC) w Texas & Nowy Meksyk*
Licencja Texas DC nr TX5807, Licencja DC w Nowym Meksyku nr NM-DC2182
Licencjonowana pielęgniarka dyplomowana (RN*) w Floryda
Licencja Floryda Licencja RN nr RN9617241 (nr kontrolny 3558029)
Stan kompaktowy: Licencja wielostanowa: Uprawniony do wykonywania zawodu Stany 40*
Obecnie immatrykulowany: ICHS: MSN* FNP (Program Praktyk Pielęgniarki Rodzinnej)
Dr Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja cyfrowa wizytówka