Osoby z przewlekłym bólem pleców i szyi często mają problemy/zaburzenia snu z powodu ich bólu. Zwykle tak jest związek między przewlekłym bólem a bezsennością idzie w parze. Jednak idzie nieco głębiej. Osoby z przewlekłym bólem pleców lub szyi i zmagające się ze snem zakładają, że to ból nie pozwala im zasnąć.
Około dwie trzecie osób z przewlekłym bólem ma problemy ze snem, które zwykle prowadzą do zaburzeń snu. Badania wykazują, że ból i bezsenność mają wzajemny związek.
Radzenie sobie z przewlekłym bólem pleców to trudne wyzwanie. Dodaj do tego zły sen, a jakość życia spada. Tutaj badamy związek między przewlekłym bólem a bezsennością i proponujemy strategie prawidłowego snu podczas radzenia sobie z bólem.
Spis treści
Bezsenność nr 1 Skarga na sen
Bezsenność to problem numer jeden ze snem, ale istnieje pewne nieporozumienie co do tego, co to jest.
- Bezsenność to nie tylko niezdolność do upadku i spania.
- Bezsenność nie jest odosobnionym stanem/zaburzeniem, ale objawem.
- Charakteryzuje się budzeniem przez całą noc.
- Powoduje niespokojny sen.
Zrozumienie pierwotnej przyczyny jest sposobem podejścia do problemu.
O nas połowa przypadków bezsenności wynika ze stanu psychicznego lub emocjonalnego, np. niepokój lub depresja; Zarówno są powszechne u osób z przewlekłym bólem pleców lub szyi. Bezsenność wpływa na jakość snu i system opieki zdrowotnej w USA. Szacuje się, że w Stanach Zjednoczonych utrata wydajności pracy spowodowana bezsennością wynosi około 63.2 miliarda dolarów rocznie, jak donosi czasopismo Sleep. Według Archives of General Psychiatry, ma to również wpływ na wypadki przy pracy na poziomie około 31 miliardów dolarów rocznie.
Bezsenność i przewlekły ból
Naukowcy odkryli, że nie jest to tak proste, jak przewlekła bezsenność powodująca ból, ale odgrywa znaczącą rolę. Oto wyniki trzech badań, które ilustrują związek między przewlekłym bólem pleców a bezsennością.
Przewlekły ból i bezsenność są bliskie.
Wczesne zajęcie się bólem pleców przyniesie ogromne korzyści dla zdrowia kręgosłupa i ciała. Badanie opublikowane w Dziennik Chirurgii Ortopedycznej znalazłem to prawie połowa osób miała przewlekły ból pleców i bezsenność. Polecili wcześnie leczenie bólu pleców aby uniknąć pogorszenia urazu i poważnych powikłań związanych z bezsennością.
Czy zły sen oznacza większy ból?
To nie ból, ale uczucia bólu. Badanie opublikowane w czasopiśmie Sleep wykazało, że bezsenność może zintensyfikować postrzeganie bólu następnego dnia. Zły sen nie powoduje dodatkowego bólu, ale może sprawić, że będziesz bardzo wrażliwy na odczuwanie bólu.
Czy terapia poznawczo-behawioralna może działać?
Studium w Sleep Medicine obserwowali pacjentów, którzy cierpieli na przewlekły ból i stosowali terapię poznawczo-behawioralną w leczeniu bezsenności. Wyniki wykazały, że terapia poznawczo-behawioralna może skutecznie leczyć problemy ze snem u pacjentów z przewlekłym bólem.
Możliwość spania z przewlekłym bólem
Leczenie bezsenności dzieli się na dwie kategorie terapia behawioralna i leki na receptę. Preferowana jest terapia behawioralna, ponieważ zapewnia długotrwałe rozwiązanie bez szkodliwych skutków ubocznych. Jeśli lekarz zaleci leki na receptę, najprawdopodobniej tak będzie leczenie sporadycznych ataków bezsenności.
Terapia poznawczo-behawioralna stała się leczeniem pierwszego rzutu dla osób zmagających się z prawidłowym snem z przewlekłym bólem pleców lub szyi ponieważ odnosi się do myśli i uczuć, które blokują regenerujący sen. Przewlekły ból, niepokój i inne zmartwienia mogą nie zasnąć w nocy. Dlatego to terapia może poprawić sen jako zachowania i negatywne myśli które zakłócają sen jest zmieniony.
Regularna terapia behawioralna przyniosła pozytywne rezultaty, aż u 80% pacjentów udało się zasnąć i pozostać we śnie. Jako bonus, Annals of Internal Medicine poinformował, że osoby, które przeszły terapię behawioralną, mogły zasnąć prawie 20 minut szybciej. Mieli 30 minut mniej spania w nocy w porównaniu z tymi, którzy: nie skorzystali z leczenia.
Stosowana jest inna technika na bezsenność, zwana trening relaksacyjny. In Profesjonalny trening relaksacyjny uczy, jak rozluźnić mięśnie i medytować, aby odwrócić uwagę od negatywnych myśli.
Więcej wskazówek dotyczących zasypiania
- Używaj sypialni tylko do spania i seksu.
- Telewizja, czytanie, praca biurowa i inne czynności pozostają w innych pokojach/obszarach domu.
- Poczekaj, aż poczujesz senność przed pójściem spać.
- Jeśli nie możesz zasnąć w ciągu 20 minut, idź do innego pokoju, aż poczujesz senność.
- Zachowaj ustaloną porę budzenia niezależnie od tego, kiedy zasypiasz.
- Przestań drzemać, dopóki nie będziesz mógł przespać nocy.
Przewlekły ból i prawidłowy sen są możliwe
Każdy, kto cierpi na ból, powie ci to to nie tylko fizyczne, ale psychiczne i emocjonalne. Związek między przewlekłym bólem a snem staje się bardziej złożony, ponieważ pogarsza się i wpływa na drugą osobę. Terapie behawioralne są po to, aby pomóc przerwać cykl negatywnych myśli i uczuć, które nie pozwalają na potrzebny sen. Porozmawiaj z lekarzem o dostępnych opcjach.
Chiropraktyka z przewlekłym bólem
Zasoby NCBI
Ból może uniemożliwić ci porządny sen, zwłaszcza jeśli cierpisz na przewlekły ból, który trwa trzy lub więcej miesięcy. Właściwie jeden „The Puzzle of Monogamous Marriage” pokazuje, że 20 procent osób z przewlekłym bólem doświadcza co najmniej jednego objawu bezsenności, w porównaniu z zaledwie 7.4 procentami osób bez przewlekłego bólu. Chiropraktyka może złagodzić ból związany z bólami pleców, bólami głowy, urazami kręgosłupa szyjnego, migrenami i nie tylko, aby pomóc Ci zasnąć, którego potrzebujesz.
Zrzeczenie się odpowiedzialności
Profesjonalny zakres praktyki *
Informacje zawarte w niniejszym dokumencie na temat „Przewlekły ból pleców/szyi i bezsenność„ nie ma na celu zastąpienia relacji jeden na jeden z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia lub licencjonowanym lekarzem i nie jest poradą medyczną. Zachęcamy do podejmowania decyzji dotyczących opieki zdrowotnej na podstawie badań i współpracy z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.
Informacje o blogu i zakres dyskusji
Nasz zakres informacji ogranicza się do chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego, akupunktura leki fizykalne, wellness, przyczyniające się etiologiczne zaburzenia trzewno-somatyczne w prezentacjach klinicznych, powiązanej dynamice klinicznej odruchu somato-trzewnego, kompleksach podwichnięć, wrażliwych kwestiach zdrowotnych i/lub artykułach, tematach i dyskusjach z zakresu medycyny funkcjonalnej.
Zapewniamy i prezentujemy współpraca kliniczna ze specjalistami z różnych dziedzin. Każdy specjalista podlega zakresowi swojej praktyki zawodowej i jurysdykcji licencyjnej. Stosujemy protokoły funkcjonalnego zdrowia i dobrego samopoczucia, aby leczyć i wspierać opiekę nad urazami lub zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego.
Nasze filmy, posty, tematy, tematy i spostrzeżenia obejmują kwestie kliniczne, problemy i tematy, które bezpośrednio lub pośrednio odnoszą się do naszego zakresu praktyki klinicznej i wspierają ją.*
Nasze biuro rozsądnie próbowało podać cytaty potwierdzające i zidentyfikowało odpowiednie badania naukowe potwierdzające nasze posty. Na żądanie udostępniamy kopie badań wspierających, które są dostępne dla organów regulacyjnych i opinii publicznej.
Rozumiemy, że zajmujemy się sprawami, które wymagają dodatkowego wyjaśnienia, w jaki sposób może to pomóc w konkretnym planie opieki lub protokole leczenia; w związku z tym, aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy o kontakt Dr Alex Jimenez, DC, lub skontaktować się z nami pod adresem 915-850-0900.
Jesteśmy tutaj, aby pomóc Tobie i Twojej rodzinie.
Błogosławieństwa
Dr Alex Jimenez OGŁOSZENIE, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionmedicine.com
Licencjonowany jako lekarz chiropraktyki (DC) w Texas & Nowy Meksyk*
Licencja Texas DC nr TX5807, Licencja DC w Nowym Meksyku nr NM-DC2182
Licencjonowana pielęgniarka dyplomowana (RN*) w Floryda
Licencja Floryda Licencja RN nr RN9617241 (nr kontrolny 3558029)
Stan kompaktowy: Licencja wielostanowa: Uprawniony do wykonywania zawodu Stany 40*
Obecnie immatrykulowany: ICHS: MSN* FNP (Program Praktyk Pielęgniarki Rodzinnej)
Dr Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja cyfrowa wizytówka