Stwierdzono, że taniec brzucha jest skutecznym sposobem radzenia sobie z bólem krzyża. Może być wykorzystany jako część chiropraktyka plan traktowania. Taniec poprawia postawę i pozwala poprawić sprawność fizyczną dzięki lekkiej formie ćwiczeń aerobowych.
Regularna aktywność fizyczna / ćwiczenia i zdrowy tryb życia idą w parze. W przypadku osób z problemami z kręgosłupem odpowiednie rozciąganie i ćwiczenia mogą poprawić jakość życia. Zwiększa się:
- Wytrzymałość
- Elastyczność
- Pomaga w leczeniu bólu
- Poprawia postawę
- Utrzymuje wyrównanie kręgosłupa
Taniec brzucha może pomóc w wyleczeniu kontuzji, a także w ogólnym zdrowiu. Najbardziej problem z regularnymi ćwiczeniami polega na tym, że staje się to rutynowe i nudne. Jednostki chcą żyć zdrowo, ale utrzymanie zainteresowania i motywacji może być wyzwaniem. Odpowiedzią może być alternatywna forma aktywności fizycznej, która kwalifikuje się jako ćwiczenia.
Taniec zyskała na popularności ze względu na sprawność, elastyczność i korzyści dla kręgosłupa. Ta forma tańca brzucha nie wymaga specjalnego stroju ani dużej przestrzeni. To wykorzystuje ruchy jako formę rozciągania i utrzymywania ciała w ruchu aerobowym. Można to zrobić w domu za pomocą instrukcji wideo lub zajęć online. Chociaż większość to kobiety, mężczyźni potrafią tańczyć brzucha.
Spis treści
Taniec Brzucha
Informacje o historii taniec brzucha. Taniec od samego początku przeszedł różne przemiany. To niegdyś uważana była za rozrywkę burleskową, obecnie jest uznawana za ważny wyraz kulturowy, a dziś uznana jest za szanowaną formę ćwiczeń tanecznych.
Ćwiczenie
Taniec brzucha jako ćwiczenie fizyczne obejmuje:
Ćwiczenia izometryczne to mięśnie lub grupy mięśni specyficzne dla danego kontraktu. Te rodzaje ćwiczeń pomagają wzmocnić siłę i stabilność. Oba są niezbędne dla osób po kontuzji pleców lub leczenia bólu pleców.
Postawa
Pozycja taneczna różni się od normalnej pozycji stojącej lub siedzącej. Postawa taneczna odnosi się do tego, jak dana osoba przygotowuje/utrzymuje swoje ciało do wykonywania określonych ruchów tak, że ruchy są płynne, pełne gracji i bez bólu. Pozycja tańca brzucha utrzymuje prawidłowe ustawienie kręgosłupa, co sprzyja zmniejszeniu stresu / nacisku na stawach. Jest to korzystne dla osób radzących sobie z problemami z plecami. Klucze do sukcesu kręgosłupa to:
- Utrzymanie właściwej pozycji/postawy.
- Utrzymywanie połączeń w jednej linii
- Miednica pozostaje prosto w pozycji neutralnej.
- Kolana powinny być lekko ugięte i nie sztywne, aby nie naciągać/napinać mięśni dolnej części pleców.
Kiedy mięśnie brzucha i pleców utrzymują/wspierają wyprostowany kręgosłup, łagodzi to obciążenie dolnej części pleców. Problemy z dolnymi plecami pozytywnie zareagowały na program terapii tańcem brzucha. A „The Puzzle of Monogamous Marriage” przyjrzeli się wpływowi tańca brzucha na ból i funkcję u kobiet z przewlekłym bólem krzyża. Badanie wykazało, że taniec brzucha znacznie ułatwiły ruchy tułowia i miednicy, które wpływają na bóle krzyża.
A Program tańca brzucha z planem leczenia chiropraktyki lub fizykoterapii może pomóc złagodzić ból i poprawić funkcjonowanie. 45-minutowa rutyna/sesja tańca brzucha promuje korzyści aerobowe i poprawia elastyczność i siłę rdzenia.
Siła rdzenia
Są to ruchy, które trenują mięśnie w:
- Miednica
- Brzuch
- Biodra
- Low back
Pomagają budować siłę, generować stabilność i chronią przed bólem pleców, słabą postawą i urazami mięśni. Siła rdzenia jest kluczowa dla osób z problemami z plecami, ponieważ zwiększa stabilizację kręgosłupa. Wzmocnienie rdzenia jest wysoce zalecane i często przepisywane osobom po dolegliwościach lędźwiowych.
Poprawa depresji / lęku
Osoby z bólem pleców mają również tendencję do odczuwania problemów psychologicznych, takich jak depresja i lęk. Ból pleców może wpływać na:
- Nastrój
- Zmęczenie
- Problemy ze snem
- Problemy z samooceną
Taniec brzucha jako część programu leczenia/terapii może pomóc osobie doświadczyć korzyści poprawiających zdrowie psychiczne i samopoczucie. Obejmują one:
- Odzyskanie mobilności
- Posiadanie pozytywnego obrazu ciała
- Wzmocniona jest interakcja społeczna
Dla każdego wieku
Taniec brzucha to fantastyczny sposób na kreatywność i świetny sposób na ćwiczenia. Każdy, kto jest w stanie, może uczestniczyć. Dzieci, seniorzy i wszyscy między nimi mogą tańczyć brzucha. Poprawia zdrowie oraz wzmacnia ciało i umysł. Kiedy ciało jest we właściwej pozycji / postawie, nie ma problemów ze stawami ani bólu. Osobiste zajęcia w domu z instrukcjami online, płytami DVD lub aplikacjami do spotkań wideo może przynieść korzyści ciału, zwłaszcza kręgosłupowi.
Wyeliminuj ból pleców
Zrzeczenie się odpowiedzialności
Profesjonalny zakres praktyki *
Informacje zawarte w niniejszym dokumencie na temat „Taniec brzucha może pomóc złagodzić ból pleców„ nie ma na celu zastąpienia relacji jeden na jeden z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia lub licencjonowanym lekarzem i nie jest poradą medyczną. Zachęcamy do podejmowania decyzji dotyczących opieki zdrowotnej na podstawie badań i współpracy z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.
Informacje o blogu i zakres dyskusji
Nasz zakres informacji ogranicza się do chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego, akupunktura leki fizykalne, wellness, przyczyniające się etiologiczne zaburzenia trzewno-somatyczne w prezentacjach klinicznych, powiązanej dynamice klinicznej odruchu somato-trzewnego, kompleksach podwichnięć, wrażliwych kwestiach zdrowotnych i/lub artykułach, tematach i dyskusjach z zakresu medycyny funkcjonalnej.
Zapewniamy i prezentujemy współpraca kliniczna ze specjalistami z różnych dziedzin. Każdy specjalista podlega zakresowi swojej praktyki zawodowej i jurysdykcji licencyjnej. Stosujemy protokoły funkcjonalnego zdrowia i dobrego samopoczucia, aby leczyć i wspierać opiekę nad urazami lub zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego.
Nasze filmy, posty, tematy, tematy i spostrzeżenia obejmują kwestie kliniczne, problemy i tematy, które bezpośrednio lub pośrednio odnoszą się do naszego zakresu praktyki klinicznej i wspierają ją.*
Nasze biuro rozsądnie próbowało podać cytaty potwierdzające i zidentyfikowało odpowiednie badania naukowe potwierdzające nasze posty. Na żądanie udostępniamy kopie badań wspierających, które są dostępne dla organów regulacyjnych i opinii publicznej.
Rozumiemy, że zajmujemy się sprawami, które wymagają dodatkowego wyjaśnienia, w jaki sposób może to pomóc w konkretnym planie opieki lub protokole leczenia; w związku z tym, aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy o kontakt Dr Alex Jimenez, DC, lub skontaktować się z nami pod adresem 915-850-0900.
Jesteśmy tutaj, aby pomóc Tobie i Twojej rodzinie.
Błogosławieństwa
Dr Alex Jimenez OGŁOSZENIE, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionmedicine.com
Licencjonowany jako lekarz chiropraktyki (DC) w Texas & Nowy Meksyk*
Licencja Texas DC nr TX5807, Licencja DC w Nowym Meksyku nr NM-DC2182
Licencjonowana pielęgniarka dyplomowana (RN*) w Floryda
Licencja Floryda Licencja RN nr RN9617241 (nr kontrolny 3558029)
Stan kompaktowy: Licencja wielostanowa: Uprawniony do wykonywania zawodu Stany 40*
Obecnie immatrykulowany: ICHS: MSN* FNP (Program Praktyk Pielęgniarki Rodzinnej)
Dr Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja cyfrowa wizytówka