Dr Alex Jimenez, kręgarz El Paso
Mam nadzieję, że spodobały Ci się nasze wpisy na blogu na różne tematy związane ze zdrowiem, odżywianiem i kontuzjami. Nie wahaj się i zadzwoń do nas lub do mnie, jeśli masz pytania, gdy zajdzie potrzeba poszukania opieki. Zadzwoń do biura lub do siebie. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Z poważaniem. Dr J.

12 sposobów na złagodzenie bólu krzyża podczas podróży

Oto scenariusz, który prawdopodobnie łatwo sobie wyobrazić: właśnie przeżyłeś wyczerpujący lot do odległego celu podróży. Po przybyciu na lotnisko zauważasz swój bagaż na karuzeli bagażowej. Ale chwytając go, czujesz to przerażające ukłucie w plecach, które przypomina naciągnięcie mięśnia lub gorzej.

Jeśli brzmi to jak coś, czego doświadczyłeś, masz mnóstwo towarzystwa. Każdego roku tysiące Amerykanów doznaje urazów kręgosłupa podczas podróży. A prawda jest taka, że ​​według ortopedów najbardziej niebezpiecznym momentem dla kręgosłupa podróżnika jest zakończenie długiej podróży.

„Kiedy spieszysz się po swój bagaż i rzucasz go na wózek, aby być pierwszym, który przejdzie odprawę celną i wyjedzie, wtedy możesz zranić się w plecy”, mówi dr Garth Russell, członek-założyciel Columbia Orthopaedic Group w Missouri.

Eksperci zgadzają się, że podróż może być receptą na ból pleców i urazy. Długie okresy przymusowego bezruchu w samolotach, dźwiganie bagażu wypełnionego ciężkimi dokumentami lub sprzętem wakacyjnym, zmęczenie i presja czasu – nie wspominając o niezbyt twardych łóżkach hotelowych – mogą przyczynić się do skurczów pleców i bólu nerwu kulszowego .

Ponieważ ból pleców jest najczęstszą przyczyną utraty dni pracy po przeziębieniu, według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych, niezwykle ważne jest podjęcie rozważnych środków ostrożności w celu ochrony pleców podczas podróży.

„Letnie wakacje mogą oznaczać katastrofę dla bolących pleców, jeśli nie zwrócisz uwagi na to, jak się poruszasz i jak przygotowujesz się do podróży” — mówi dr Richard Berger, znany chirurg ortopeda i adiunkt ortopedii na Rush University w Chicago. „Ludzie będą godzinami podróżować samolotami, pociągami i samochodami, a ból pleców może zrujnować nawet najlepiej zaplanowane wakacje”.

Ale Berger mówi Zdrowie Newsmax garść wskazówek oszczędzających plecy może zadecydować o różnicy między wspaniałymi wakacjami a pełnym wrażeń poza domem. Oto jego najlepsze propozycje:

Podnoś bagaż etapami. – Poruszaj się powoli i rozważnie – mówi. „Nagłe szarpnięcia przy pełnym otwarciu przepustnicy powodują obrażenia u większości pacjentów”.

Nigdy nie skręcaj podczas podnoszenia. Ten powszechny błąd jest najczęstszym sposobem, w jaki ludzie ranią plecy, mówi Berger, który wyjaśnia, że ​​spowodowanie urazu wymaga znacznie mniejszej siły podczas skręcania niż podczas podnoszenia prosto w górę iw dół.

Poproś o pomoc, jeśli masz problemy z plecami. „Nie wahaj się poprosić o pomoc innego pasażera lub stewarda” — mówi. „Wyjaśnij swój stan, a większość ludzi chętnie pomoże”.

Podobne posty

Zamiast tego wysyłaj torby. Wyślij swoje niezbędne rzeczy do wyznaczonego miejsca docelowego i całkowicie unikaj bagażu. „Przy gwałtownie rosnących opłatach lotniczych za bagaż rejestrowany, może to również okazać się ekonomicznym rozwiązaniem” — mówi.

Pakuj światło. Przenoszenie kilku lekkich toreb zamiast jednej bardzo ciężkiej prawdopodobnie pozwoli uniknąć urazów kręgosłupa. „Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś na dłuższych wakacjach z wieloma postojami, więc musisz przenosić swoje torby do iz pojazdu lub do schowków i schowków nad głową”, zauważa.

Zaplanuj leki. Jeśli kończą Ci się leki przeciwbólowe, zdobądź nowe recepty od swojego lekarza i wypełnij je tak, abyś miał ich wystarczająco dużo. Może się to wydawać oczywiste, ale nie sprawdzaj leków z bagażem. „Możesz ich potrzebować podczas lotu lub możesz zostać opóźniony, więc możesz potrzebować więcej leków, niż pierwotnie oczekiwałeś” – mówi. Ponadto: Przynieś zapasowe leki dostępne bez recepty, takie jak Tylenol, Motrin lub Aleve.

Lód, lód, kochanie. Jeśli doznasz kontuzji pleców, paczka lodu może być twoją pierwszą linią obrony. Twoja stewardesa może wypełnić dla ciebie torbę. Połóż go na plecach na 20 minut, a następnie wyłącz na 20 minut. Produkty takie jak Icy Hot lub Bengay Łagodzące plastry lecznicze mogą również przynieść ulgę.

Okłady termiczne działają. Istnieją jednorazowe, przenośne gorące opakowania, które nagrzewają się po ich otwarciu i można je stosować w razie potrzeby. Poproś farmaceutę, aby zasugerował kilka marek i skontaktuj się z linią lotniczą, aby upewnić się, że jest to dozwolone.

Zmiękczające mięśnie. Te nie tylko leczą, ale mogą uniknąć problemów z plecami podczas długiego lotu. Zapytaj swojego lekarza, czy są one odpowiednie dla Ciebie.

Zajmij właściwe miejsce. Siedzenie przy przejściu ułatwia wsiadanie i wysiadanie. Co więcej, miejsce przy przejściu zapewnia swobodę częstszego wstawania i poruszania się.

Wstawaj i ruszaj się. Ma to kluczowe znaczenie, ponieważ siedzenie przez dłuższy czas usztywnia mięśnie pleców, obciąża kręgosłup i może powodować ból. Często wstawaj, aby się rozciągnąć. Rozciągnij mięśnie ścięgien, co zmniejszy sztywność i napięcie. Jeśli wybierasz się w podróż, zatrzymaj się na rozciągającą przerwę co kilka godzin.

Użyj poduszki lędźwiowej. Jeśli nie masz własnego podparcia lędźwiowego, użyj poduszki, koca lub zwiniętej kurtki, aby podeprzeć krajową krzywiznę pleców podczas podróży. Mówiąc o poduszkach, jeśli zatrzymujesz się w hotelu, możesz spać lepiej, jeśli przyniesiesz własną poduszkę.

Zrzeczenie się odpowiedzialności

Profesjonalny zakres praktyki *

Informacje zawarte w niniejszym dokumencie na temat „12 sposobów na złagodzenie bólu krzyża podczas podróży„ nie ma na celu zastąpienia relacji jeden na jeden z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia lub licencjonowanym lekarzem i nie jest poradą medyczną. Zachęcamy do podejmowania decyzji dotyczących opieki zdrowotnej na podstawie badań i współpracy z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.

Informacje o blogu i zakres dyskusji

Nasz zakres informacji ogranicza się do chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego, akupunktura leki fizykalne, wellness, przyczyniające się etiologiczne zaburzenia trzewno-somatyczne w prezentacjach klinicznych, powiązanej dynamice klinicznej odruchu somato-trzewnego, kompleksach podwichnięć, wrażliwych kwestiach zdrowotnych i/lub artykułach, tematach i dyskusjach z zakresu medycyny funkcjonalnej.

Zapewniamy i prezentujemy współpraca kliniczna ze specjalistami z różnych dziedzin. Każdy specjalista podlega zakresowi swojej praktyki zawodowej i jurysdykcji licencyjnej. Stosujemy protokoły funkcjonalnego zdrowia i dobrego samopoczucia, aby leczyć i wspierać opiekę nad urazami lub zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego.

Nasze filmy, posty, tematy, tematy i spostrzeżenia obejmują kwestie kliniczne, problemy i tematy, które bezpośrednio lub pośrednio odnoszą się do naszego zakresu praktyki klinicznej i wspierają ją.*

Nasze biuro rozsądnie próbowało podać cytaty potwierdzające i zidentyfikowało odpowiednie badania naukowe potwierdzające nasze posty. Na żądanie udostępniamy kopie badań wspierających, które są dostępne dla organów regulacyjnych i opinii publicznej.

Rozumiemy, że zajmujemy się sprawami, które wymagają dodatkowego wyjaśnienia, w jaki sposób może to pomóc w konkretnym planie opieki lub protokole leczenia; w związku z tym, aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy o kontakt Dr Alex Jimenez, DC, lub skontaktować się z nami pod adresem 915-850-0900.

Jesteśmy tutaj, aby pomóc Tobie i Twojej rodzinie.

Błogosławieństwa

Dr Alex Jimenez OGŁOSZENIE, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionmedicine.com

Licencjonowany jako lekarz chiropraktyki (DC) w Texas & Nowy Meksyk*
Licencja Texas DC nr TX5807, Licencja DC w Nowym Meksyku nr NM-DC2182

Licencjonowana pielęgniarka dyplomowana (RN*) w Floryda
Licencja Floryda Licencja RN nr RN9617241 (nr kontrolny 3558029)
Stan kompaktowy: Licencja wielostanowa: Uprawniony do wykonywania zawodu Stany 40*

Obecnie immatrykulowany: ICHS: MSN* FNP (Program Praktyk Pielęgniarki Rodzinnej)

Dr Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja cyfrowa wizytówka

Znowu witamy¸

Nasz cel i pasje: Jestem doktorem chiropraktyki specjalizującym się w postępowych, nowatorskich terapiach i procedurach rehabilitacji funkcjonalnej z uwzględnieniem fizjologii klinicznej, zdrowia ogólnego, praktycznego treningu siłowego i pełnej kondycji. Koncentrujemy się na przywróceniu prawidłowych funkcji organizmu po urazach szyi, pleców, kręgosłupa i tkanek miękkich.

Korzystamy ze specjalistycznych protokołów chiropraktyki, programów odnowy biologicznej, żywienia funkcjonalnego i integracyjnego, treningu sprawnościowego i mobilności oraz systemów rehabilitacji dla osób w każdym wieku.

Jako rozszerzenie skutecznej rehabilitacji, również my oferujemy naszym pacjentom, niepełnosprawnym weteranom, sportowcom, młodym i starszym zróżnicowaną gamę sprzętu siłowego, wysokowydajnych ćwiczeń i zaawansowanych opcji leczenia sprawnościowego. Nawiązaliśmy współpracę z czołowymi lekarzami, terapeutami i trenerami z miast, aby zapewnić sportowcom wyczynowym na wysokim poziomie możliwość rozwijania swoich najwyższych umiejętności w naszych obiektach.

Zostaliśmy pobłogosławieni, aby wykorzystać nasze metody z tysiącami El Pasoans w ciągu ostatnich trzech dekad, co pozwoliło nam przywrócić zdrowie i sprawność naszych pacjentów, jednocześnie wdrażając zbadane metody niechirurgiczne i funkcjonalne programy odnowy biologicznej.

Nasze programy są naturalne i wykorzystują zdolność organizmu do osiągania określonych, mierzonych celów, zamiast wprowadzania szkodliwych chemikaliów, kontrowersyjnych hormonów zastępczych, niechcianych operacji lub uzależniających narkotyków. Chcemy, abyś prowadził funkcjonalne życie, które jest wypełnione większą energią, pozytywnym nastawieniem, lepszym snem i mniejszym bólem. Naszym celem jest ostateczne umożliwienie naszym pacjentom utrzymania najzdrowszego stylu życia.

Przy odrobinie pracy możemy osiągnąć optymalne zdrowie bez względu na wiek lub niepełnosprawność.

Dołącz do nas, aby poprawić swoje zdrowie dla Ciebie i Twojej rodziny.

Chodzi o: ŻYCIE, MIŁOŚĆ I MATERIĘ!

Witamy i Bóg zapłać

EL PASO LOKALIZACJE

East Side: Główna Klinika*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Central: Centrum Rehabilitacji
6440 Gateway East, Ste B
Telefon: 915-850-0900

North East Centrum Rehabilitacji
7100 Airport Blvd, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Dr Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Moja cyfrowa wizytówka

Lokalizacja kliniki 1

Adres: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefon
: (915) 850-0900
E-mailWysłać email
SiećDrAlexJimenez.com

Lokalizacja kliniki 2

Adres: 6440 Gateway East, budynek B
El Paso, TX 79905
Telefon: (915) 850-0900
E-mailWysłać email
SiećElPasoBackClinic.pl

Lokalizacja kliniki 3

Adres: 1700 N Saragossa Rd 117
El Paso, TX 79936
Telefon: (915) 850-0900
E-mailWysłać email
SiećChiropraktykaScientist.com

Just Play Fitness & Rehab*

Adres: 7100 Airport Blvd, Apartament C
El Paso, TX 79906
Telefon: (915) 850-0900
E-mailWysłać email
SiećChiropraktykaScientist.com

Push As Rx & Rehab

Adres: 6440 Gateway East, budynek B
El Paso, TX 79905
Telefon
: (915) 412-6677
E-mailWysłać email
SiećPushAsRx.com

Naciśnij 24/7

Adres: 1700 E Urwisko Dr
El Paso, TX 79902
Telefon
: (915) 412-6677
E-mailWysłać email
SiećPushAsRx.com

REJESTRACJA NA WYDARZENIA: Wydarzenia na żywo i seminaria internetowe*

(Przyjdź, dołącz do nas i zarejestruj się już dziś)

Zadzwoń (915) 850-0900 już dziś!

Oceniony jako najlepszy lekarz i specjalista w El Paso według RateMD* | Lata 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 i 2021

Najlepszy kręgarz w El Paso

Zeskanuj kod QR tutaj - połącz się osobiście z dr Jimenezem

Kręgarz QRCode
Kod QR dr Jimenez

Dodatkowe linki i zasoby online (dostępne 24/7)

  1. Spotkania lub konsultacje online:  bit.ly/Book-Online-Spotkanie
  2. Formularz dotyczący obrażeń fizycznych / wypadku online:  bit.ly/Wypełnij-swoją-historię-online
  3. Ocena medycyny funkcjonalnej online:  bit.ly/funkcjonował

Zastrzeżenie *

Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie mają na celu zastąpienia relacji jeden na jeden z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia, licencjonowanym lekarzem i nie stanowią porady medycznej. Zachęcamy do podejmowania własnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej na podstawie badań i współpracy z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia. Nasz zakres informacji ogranicza się do chiropraktyki, medycyny mięśniowo-szkieletowej, medycyny fizykalnej, dobrego samopoczucia, wrażliwych zagadnień zdrowotnych, artykułów medycyny funkcjonalnej, tematów i dyskusji. Zapewniamy i prezentujemy współpracę kliniczną ze specjalistami z wielu dziedzin. Każdy specjalista kieruje się zakresem swojej praktyki zawodowej i jurysdykcją licencyjną. Stosujemy funkcjonalne protokoły zdrowia i dobrego samopoczucia, aby leczyć i wspierać opiekę nad urazami lub zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego. Nasze filmy, posty, tematy, tematy i spostrzeżenia obejmują kwestie kliniczne, problemy i tematy, które dotyczą i wspierają, bezpośrednio lub pośrednio, zakres naszej praktyki klinicznej.* Nasze biuro podjęło rozsądną próbę dostarczenia wspierających cytatów i zidentyfikowało odpowiednie badania naukowe lub opracowania wspierające nasze posty. Na żądanie udostępniamy kopie badań wspierających, które są dostępne dla organów regulacyjnych i opinii publicznej.

Rozumiemy, że zajmujemy się sprawami, które wymagają dodatkowego wyjaśnienia, w jaki sposób może to pomóc w konkretnym planie opieki lub protokole leczenia; w związku z tym, aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy o kontakt Dr Alex Jimenez lub skontaktować się z nami pod adresem 915-850-0900.

Dr Alex Jimenez OGŁOSZENIE, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionmedicine.com

Telefon: 915-850-0900

Licencjonowany w Teksas i Nowy Meksyk *

Dr Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Moja cyfrowa wizytówka

Zrzeczenie się odpowiedzialności

Profesjonalny zakres praktyki *

Informacje zawarte w niniejszym dokumencie na temat „Domowe ćwiczenia przeciwbólowe | El Paso, Teksas (2023)„ nie ma na celu zastąpienia relacji jeden na jeden z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia lub licencjonowanym lekarzem i nie jest poradą medyczną. Zachęcamy do podejmowania decyzji dotyczących opieki zdrowotnej na podstawie badań i współpracy z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.

Informacje o blogu i zakres dyskusji

Nasz zakres informacji ogranicza się do chiropraktyki, układu mięśniowo-szkieletowego, akupunktura leki fizykalne, wellness, przyczyniające się etiologiczne zaburzenia trzewno-somatyczne w prezentacjach klinicznych, powiązanej dynamice klinicznej odruchu somato-trzewnego, kompleksach podwichnięć, wrażliwych kwestiach zdrowotnych i/lub artykułach, tematach i dyskusjach z zakresu medycyny funkcjonalnej.

Zapewniamy i prezentujemy współpraca kliniczna ze specjalistami z różnych dziedzin. Każdy specjalista podlega zakresowi swojej praktyki zawodowej i jurysdykcji licencyjnej. Stosujemy protokoły funkcjonalnego zdrowia i dobrego samopoczucia, aby leczyć i wspierać opiekę nad urazami lub zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego.

Nasze filmy, posty, tematy, tematy i spostrzeżenia obejmują kwestie kliniczne, problemy i tematy, które bezpośrednio lub pośrednio odnoszą się do naszego zakresu praktyki klinicznej i wspierają ją.*

Nasze biuro rozsądnie próbowało podać cytaty potwierdzające i zidentyfikowało odpowiednie badania naukowe potwierdzające nasze posty. Na żądanie udostępniamy kopie badań wspierających, które są dostępne dla organów regulacyjnych i opinii publicznej.

Rozumiemy, że zajmujemy się sprawami, które wymagają dodatkowego wyjaśnienia, w jaki sposób może to pomóc w konkretnym planie opieki lub protokole leczenia; w związku z tym, aby dokładniej omówić powyższy temat, prosimy o kontakt Dr Alex Jimenez, DC, lub skontaktować się z nami pod adresem 915-850-0900.

Jesteśmy tutaj, aby pomóc Tobie i Twojej rodzinie.

Błogosławieństwa

Dr Alex Jimenez OGŁOSZENIE, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionmedicine.com

Licencjonowany jako lekarz chiropraktyki (DC) w Texas & Nowy Meksyk*
Licencja Texas DC nr TX5807, Licencja DC w Nowym Meksyku nr NM-DC2182

Licencjonowana pielęgniarka dyplomowana (RN*) w Floryda
Licencja Floryda Licencja RN nr RN9617241 (nr kontrolny 3558029)
Stan kompaktowy: Licencja wielostanowa: Uprawniony do wykonywania zawodu Stany 40*

Obecnie immatrykulowany: ICHS: MSN* FNP (Program Praktyk Pielęgniarki Rodzinnej)

Dr Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja cyfrowa wizytówka